欧洲杯赛事正如火如荼地进行，让众球迷为之疯狂，但“身体才是看球的本钱”，球迷们观看球赛需要格外注意身体健康。前几天，一位年轻男性球迷在清晨来我院消化内科门诊求助。他趴在诊室桌上，瞪着充血红肿的双眼告诉医生，昨晚熬夜看球，吃了冰啤和肉烤串后不久就出现腹痛、腹胀、呕吐。随后相关检查提示“急性胰腺炎”。这样的病例在往年的欧洲杯和世界杯赛期间也时有发生，比如因急性胃肠炎、消化道出血、急性胰腺炎、胆囊炎到消化内科就诊；因失眠到神经内科就诊，因血压高、血糖控制不好到心血管内科及内分泌科就诊的比比皆是。

　　由于时差的关系，中国球迷观看欧洲杯基本上都是在凌晨，持续的熬夜看球对身体健康影响很大，而且看完球后，人们往往处于兴奋状态不易入睡，容易引发各种健康问题。

　　熬夜球迷要么大家凑在一起喝酒看球，满桌啤酒美食，要么独自看球，到半夜饥肠辘辘。其实，这两种情况对身体都不好。熬夜看球，饿了可适当吃些夜宵，但如果吃得太饱，或者吃太油腻不易消化的食物，会加重肠胃负担。熬夜看球容易感到饥饿，球迷更容易暴饮暴食，此时如果过多地喝冰啤酒，吃烤串等油腻物，会引起肠胃不适，引发急性肠胃炎、胰腺炎、胆囊炎、消化道出血等疾病。轻者影响休息，需服药治疗，重者甚至可能危及生命。

　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，茶中的咖啡碱能兴奋中枢神经，有助于消除疲劳，但应注意要适度，不宜喝过浓的咖啡或茶；同时，应多补充些B族维生素，如多吃些胡萝卜，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力。中场休息时，可以适当闭目养神，放松眼部。球赛时间较晚，准备一些饮料和食品是必要的，但要注意饮食卫生，注意吃易消化的食物，不要吃刺激类食物，不要无节制饮用冰镇啤酒，最好喝一些凉开水、盐开水或者茶水。可选择易消化、富营养、多维生素的果蔬，如多吃些梨、苹果、西瓜等水果代替小零食，或喝一些绿豆汤、白米粥均可。也可以在次日饮食中做些调整，吃些黄瓜和苦瓜等清淡食物和排毒蔬菜，以防上火。平时还可多吃些禽蛋、动物肝脏、鱼类、豆制品等，以补充合成视紫质(视紫质是眼睛产生视觉的最基本物质，看电视多的人，视紫质消耗较多，常会感到眼睛疲劳、视力减退)的原料。看完球后，人往往处于兴奋状态，这时可以洗个热水澡或是喝杯热牛奶，帮助机体迅速放松。

　　长沙市第一医院消化内科　副主任医师  徐赛群