2015年，湖南省人民医院对长沙市某区中小学校眼健康体检结果显示：小学、初中和高中生视力低下率分别为27.4%、61%和72%。有数据显示，中国近视人数高达4.5亿，且呈逐年上升的趋势，其中青少年眼部屈光不正问题严峻，视力不良率居高不下。

　　6月6日是第21个全国“爱眼日”，主题为“呵护眼睛，从小做起”。湖南省人民医院眼视光医学中心执行主任王华教授提醒广大青少年、儿童，远离电脑、手机，增加户外活动，保证充足睡眠，预防和减少近视的发生。

　　电子产品成少年儿童眼疲劳最大“杀手”

　　11岁的小野是个留守儿童，年迈的奶奶管不住他，于是整天泡在网吧打游戏，是个不折不扣的网虫。最严重的一次，他连续在网吧泡了48小时，眼睛都快睁不开了，后来在学校的体检中被检查出严重的近视。

　　“电脑和手机已经取代电视与游戏机，成为青少年和儿童眼睛疲劳的最大‘杀手’”。”王华介绍，近年来，随着电脑网络游戏和智能手机的盛行，长期面对电脑显示器和手机的青少年中出现了眼球充血、干眼疲劳等视力减弱的症状，造成“过度用眼”。

　　“从出生到12岁，是一个人眼睛生长发育最重要的时期。”王华表示，视力在3～6岁逐渐发展，到12岁左右基本完全稳定。因此12岁以前的青少年应注意用眼卫生，养成良好的用眼习惯。

　　“不管是看手机还是玩IPAD，很多人都容易不知不觉将电子产品拿得距离眼睛很近。”王华提醒，阅读距离拉近会使眼睛聚焦角度增大，进而造成睫状肌收缩幅度增大，时间一长自然容易感到疲劳。此外，电子产品与书本相比光线更强。暗光下人的瞳孔要比强光下大，在夜晚使用电子产品时，电子屏幕很亮，进入眼睛的光线增多，瞳孔自动收缩，容易带来瞳孔括约肌疲劳和眩目等不舒服的感觉。

　　近视低龄化趋势明显

　　据2015年下半年，湖南省人民医院为长沙市某区中小学校进行眼健康体检的结果显示，小学生视力低下率为 27.4%，初中生和高中生视力低下率分别为61%和72%。

　　“以前，青少年近视眼发病年龄大多在10岁左右，而现在很多小孩在小学一二年级，甚至在学龄前就开始得近视，发病年龄呈现低龄化趋势。”王华介绍，湖南省人民医院眼视光医学中心每天的门诊量均超过100人次，其中绝大部分都是近视青少年和儿童。每到周末及寒暑假，更是出现学生族看眼病的高峰。

　　王华表示，近视发病年龄的提前与现在家长对孩子期望值过高、过早开发智力、过多使用电子产品以及孩子的不良用眼习惯有很大关系，应引起家长、学校和社会的足够重视。  

　　预防近视做到三个“一”

　　王华教授指出，造成青少年儿童高发近视的原因主要有：一。遗传因素，如父母均近视或者父母一方近视的孩子比普通孩子近视风险要高；二。长时间近距离用眼，过多使用手机、电脑等电子产品，不正确的读写姿势等；三。过少的户外运动和不良的用眼环境等。他建议，预防青少年近视要做到：  

　　第一，注意读写姿势，做到“三个一”，即保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。不能歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

　　第二，注意用眼环境，保持光线充足，不要在强光或暗光下读写。注意书桌和椅子的搭配，书桌高度以到上腹部附近为宜。

　　第三，连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。尽量减少使用电子产品，特别是小屏幕的手机和平板电脑。不能躺在床上或躲在被子里看手机和平板电脑。

　　第四，增加户外活动时间，最新的研究表明，每天2小时以上的户外活动能有效降低发生近视的可能。睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。注意营养，不挑食。

　　第五，要提高防范意识，学龄前开始应定期到医院检查视力、屈光度等。如发现异常，应进行详细的眼部检查，并在医生指导下配戴正确的眼镜或进行相关的治疗。

　　眼部调节训练给眼睛减负

　　王华表示，预防近视必须从小抓起，家长在培养孩子从小养成良好的用眼习惯的同时，应引导孩子多做些眼部调节训练。

　　什么是“调节训练”？王华介绍，眼部调节训练就是不断训练孩子看远处、看近处，不断变换注视的目标。“下面这些锻炼项目，有利于孩子进行视力的调节力训练，如打乒乓球、打羽毛球、登山远眺，都是很好的训练。如果家长能够及时给孩子的眼睛减负，近视患儿就会大大减少。”王华表示，在给学生减轻课业负担的同时，老师和家长也应该合理管控孩子的用眼时间，给孩子创造户外活动的机会，增加户外活动的时间，能够最大程度预防近视。(通讯员 梁辉 梁丽娟)