最近，50多岁的王阿姨自觉心慌，偶发疼痛不适，伴有低热、汗出和睡眠质量严重下降，于是前往医院就诊，诊断为“心神经官能症”。王阿姨听了之后有点诧异，“心神经官能症”应该怎么注意饮食健康？

　　一般来说，患“心神经官能症”要戒烟酒，睡前半小时内避免饮咖啡或碳酸饮料。在遵循合理搭配、均衡营养和科学烹饪的前提下，结合个人生活习惯特点和经济状况，适当补充富含维生素B6、叶酸和维生素B12的食物或制剂。在小麦胚芽、鸡肉、鱼、鸡蛋、肝脏、大豆及大豆制品、坚果、香蕉、菠菜、花椰菜、甘蓝、卷心菜等食物中含有维生素B6；维生素 B12基本上存在于肉类食品中，例如肝脏、鱼、蚌、虾、蛋黄、畜类和禽类肉以及牛奶、奶酪中等。叶酸来源主要有麦芽、深绿色多叶蔬菜、甘蓝、芦笋、芝麻、花生、榛子、腰果、肝脏、蛋黄、草莓和豆类等。如摄入严重不足或其他原因导致吸收不足，应口服叶酸片 (0.4毫克/次/天)和维生素B1 2片(25微克/2次/天)。

　　中南大学湘雅二医院营养科  唐寒芬