立夏已过，万物繁茂。古有：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”

　　国家级名老中医、湖南中医药大学第一附属医院黄政德教授介绍说：夏主生长，重在养心。

　　人体的心脏具有夏季“火”的属性，夏天心脏功能活动像火一样炽热，全身血脉运行通畅，肌肉发达，面色红润，精力旺盛，思维敏捷，心情愉快，喜爱欢笑。但若心有实热，则面色通红，头昏脑涨，口舌生疮，胡言乱语，甚则脑血管破裂而致半身不遂、言语不利；心气不足则面色苍白，气短懒言，或言多错忘，手足心发热，心神不定。

　　立夏时节，黄政德教授介绍了一个可以增强心脏功能，促进血液循环的练功法，具体如下：

　　练功法：自然盘坐，全身放松，两手置于膝上。右手上托，左手小指置于肾经的阴谷穴，手上托吸气，手下放呼气。左右交替运动各12次或24次。练功完毕，叩齿、漱口、咽津，伸腿，起立散步片刻。

　　功 效：防治心悸、咳喘、遗精、小便淋漓以及手肘、肩背、胁肋、膝腿疼痛等症。

　　夏天到来后，黄政德教授表示：可以根据自身情况不同，试试夏季练功法，我们一起来学学：

　　(一)六气治心法

　　练功法：站立或端坐，用鼻缓缓吸气；然后口微张，徐徐吐气，发“呵”的声音，以耳听不见为度，同时两手交叉，上举至头顶。如此反复30遍。

　　功 效：防治口舌生疮，面红目赤，烦躁不安，胸胁、肩背、两臂胀痛。

　　(二)心脏导引法

　　练功法：端坐，两手握拳，用力互相撞击5～6次；将左手握拳上举，左手放下后，再将右手握拳上举，如此反复5～6次；两手指交叉，脚用力蹬手掌，左右各5～6次。然后闭目，咽3次口中津液，叩齿3下而毕功。

　　功 效：祛心胸风邪诸疾，预防疾病的发生。

　　(三)六气治脾法

　　练功法：站立或端坐，用鼻缓缓吸气，然后口微撮，徐徐吐气，并发“呼"的声音，以听不见为度。如此深呼吸30遍，浅呼吸10遍。

　　功 效：祛冷气，消壮热，治上吐下泻、宿食不化、偏风麻痹、腹内结块。

　　(四)夏四月补心坐功法

　　练功法：盘坐，左手放置左踝上，右手向上用力，手掌翻向上，如托石状。右手放下后，左手向上用力，手掌翻向上，如托石状。如此反复数次。

　　功 效：强心，通和血脉。治两胁间风毒。

　　(五)夏五月导引法

　　练功法：站立，左脚向前迈一步，两手向前平伸，再向后摆动，复5次；然后重心向后，右腿弯曲，左腿伸直，跪坐，以两手撑地，向后回视，用力做虎视各5次。左右交替各5次。

　　功 效：健脾消食，祛脾家积聚风邪毒气。

　　(六)夏六月坐功法

　　练功法：端身正坐，舒张手指，双手腕向上翻，再前屈，如此反复10次。

　　功 效：治腰脊、脚、膝沉重疼痛，少腹隐痛，小便淋漓疼痛。

　　最后，黄政德教授还特别指出：夏季炎热，起居最难调养，此时应该晚些睡觉，早点起床，先在室内梳头200次，再迎着初升的太阳，进行室外锻炼。这样体内阳气才能够向外宜通开泄，符合夏天调养“长气”的道理。如果违反了这个道理，就会伤“心”，使秋冬季节容易得病。另外，饮食清淡，肥腻当戒；安定情志，要“调息净心，常如冰雪在心”。(通讯员  陈双)