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办公室一族,小窍门预防职业病

来源:华声在线-大众卫生报2016年3月7日【评论0条】字号:T|T

  都市白领小王是一家公司的文员。每天一到公司便忙碌起来,在电脑上处理文档、用电脑软件上传下达,与领导同事在QQ上沟通交流,忙得不亦乐乎。不仅连上洗手间顾不上,甚至连喝水也忘记了。长期以来,她感觉右肩膀经常隐隐作痛,贴个膏药也只是缓解症状,过一段时间疼痛又来了。经诊断,她患上了肩周炎。

  随着工作压力的加大,“亚健康”已经成为都市白领常见的状态。早上不想起、晚上睡不着,心情抑郁、注意力不容易集中,脸上起痘肤色黯淡……下面是白领几种常见职业病及其治疗小窍门,希望帮助白领们消除身体和情绪的不适感,重新迎来充满活力的新生活。

  “鼠标手” 由于长期使用电脑,“鼠标手”是常见的白领职业病。由于握鼠标的姿势、办公桌、座椅高低等因素,造成手腕和鼠标之间形成紧张角度,并长期得不到舒展,它的学名叫“腕管综合征”。

  根据人体医学理论,一个经常使用电脑的吉他手是不会患“鼠标手”的。其实只要我们经常轻微地运动我们的手部,“鼠标手”就会缓解至痊愈。白领女性在工作之余,可以去学一门乐器,比如弹钢琴、弹吉他等拨弦乐器,不仅可以运动手部,更可以陶冶情操、放松神经。

  颈椎病和肩周炎  久坐于电脑前是白领一族常见的通病,由于长时间保持盯着电脑的紧张姿势,很容易导致腰酸背痛。电脑屏幕位置过高过低、过远过近都会造成头部姿势不正确,敲打键盘会让手肘悬空,肩部肌肉紧张。时间一久就成了肩周炎。

  久坐之后要不时转动头部,先低头,停一会儿,然后向左转动头部,到肩膀处再停一会儿,再向后转头,再停一会儿,再向右,再停,最后回到中间。最后再匀速转动一圈。对于肩部来说,只要你时常站起来走一走,让姿势改变,就会让肩部得到放松和舒展。

  干眼症  如果长时间觉得眼部干涩酸痛,短暂的休息都无法缓解,同时看东西的时候常觉得视物模糊,老眼昏花。医学上把这一症状称为“干眼症”。干眼症也是困扰不少办公室白领的常见病。

  经常眨眼、闭眼、按摩眼眶是有效防治干眼症的好办法。如果有视力下降的情况,闭上眼睛,缓慢地转动眼球,将眼睛以顺时针或逆时针的顺序转到极限,再转回来,会使眼部肌肉放松。对于白领一族来说,有益于眼部的常见食物有枸杞和菊花,枸杞补肾,菊花滋阴。泡一杯菊花枸杞茶,补肾养肝,是不错的办公室饮料。

  “屏幕脸”  对于长期面对电脑的白领女性而言,成人痘、痤疮和色素沉着是美容的困扰,也就是人们说的“屏幕脸”。因为皮肤长时间暴露在干燥的办公环境下加速出油,造成毛孔堵塞,会引起成人痘以及各种粉刺。

  对于女白领来说,办公室放一小瓶喷雾时常让面部保湿是对付静电伤害的不错选择。无论春夏秋冬涂抹防晒霜和隔离霜,可以将皮肤暂时隔离于脏空气。化妆也可以缓解外部污染对皮肤的损害,但是千万要仔细卸妆,每晚要将毛孔中堆积一天的灰尘和油腻都揉出来才行。此外一定要养成的好习惯是,手不上脸,千万不要因为脸上长痘而不自觉地用手抠或摸脸,你的那双长期放在电脑前的手其实很脏。

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