二胎政策放开了，妈妈们忙着调理身体，爸爸们也不要认为跟自己没有关系。湖南中医药大学第一附属医院男性病科袁轶峰副教授提醒广大男性朋友，要想生出健康宝宝，男性备孕不容忽视。

　　袁轶峰副教授介绍说，男性的最佳生育年龄一般在30-35岁之间。这个阶段的男性精力充沛、身体健壮，精子质量最高。随着年龄的增加，源于男性的染色体疾病也有所增加。另外，男性的生精周期为73天左右，至少提前3个月作备孕准备。

　　具体要做哪些准备？袁轶峰副教授说，首先要改善生活方式，养成良好的作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠。同时，要规律进食、饮食安全。少吃芹菜，芹菜多吃杀伤精子。戒烟戒酒、少吃烧烤和油炸食物，因为烧烤和油炸食物在烹制过程中会产生“丙烯酰胺”，这种致癌物质会对精子产生毒害，可导致男性少精、弱精。保持良好的心理状态，避免负面情绪的影响也是确保精子质量高的有效方法，尽量避免高强度的工作和学习。远离高温也是重要的备孕举措。精子生成和存活的适宜温度是低于体温1-2℃。高温会破坏精子的生存环境，同时易使睾丸的生精上皮受损，对精子的生成、数量、质量、密度和活动力造成影响，从而导致受孕机会降低，胎儿畸形率增高。

　　另外，男性朋友要加强强锻炼，以慢跑为佳，慢跑可以加速盆腔的血液循环，从而保证对生殖系统的营养供应。性生活要适度，要有计划地怀孕，保证在女性排卵期有充足的体力和精力才能完成受孕。

　　最后，袁轶峰副教授特别提醒：准备怀孕前，男性朋友要做一个全面的孕前检查：包括常规检查和男性专科检查，积极治疗基础疾病和生殖系统疾病，比如高血压、高血糖、慢性肝病患者都要控制好各项指标，特别是生殖系统病变，如前列腺炎、前列腺增生、尿路感染以及支原体、衣原体感染等，要根据病因及早治疗，以免影响生育。(通讯员 陈双)

　　链接：湖南中医药大学第一附属医院男性科为国家中医药管理局重点专科，长期致力于中西医结合治疗男性不育，在湖南省内率先开展男性科显微手术治疗精索静脉曲张、无精症等。