TIP：养成良好饮食习惯

　　由于妈妈生完宝宝是一个恢复身体的黄金时期，而这个时期女人就应该对自己好些，不要为了减肥而饿坏身体，相反，要吃得好，还要吃得饱。在每天的菜单中增加蔬菜的份量，增加身体饱腹感还不容易变胖，尽量选择低卡里路的食物，例如海藻类，蘑菇类。多吃海鲜类的如鲜虾，鲜鱼、大豆、豆腐、低脂牛奶等蛋白质含量高，脂肪低的食物。其中吃板栗是最容易饱的食物，吃几个板栗会让你的肚子感觉胀胀鼓鼓的，一点食欲都没有。还有就是米饭可以减少，或者用紫薯，马铃薯等薯类来替代。吃一小个马铃薯或者紫薯就让你不想再吃东西了。所以一定要注意从饮食中改变，这样才能达到瘦身的目的。

　　美国名媛金·卡戴珊

　　美国名媛金·卡戴珊产女后瘦身成功，一身白衫现身苗条干练，相比之前的臃肿身材，胖若两人。

　　这位孕期长得过胖，就被国外媒体嘲笑像”鲸鱼“，大家感受一下。

　　TIP：卡戴珊姐妹的减肥秘诀

　　在接受杂志采访时，金•卡戴珊也透露了她是如何在3周内瘦身10磅的，而她的妹妹科勒甚至在短时间内瘦身25磅。

　　“首先，我早餐的所有食物就是一杯咖啡。”卡戴珊还表示，每顿饭她都离不开富含蛋白质的食物：“如果我想来一杯牛奶，那肯定就会喝一杯。”除了在饮食方面严加控制外，锻炼也是卡戴珊姐妹的瘦身法宝：“每周都有一段时间坚持去健身房，然后停下来休息两天。”据悉，卡戴珊姐妹每周都拿出5天时间去健身房锻炼，她们甚至还将锻炼的过程拍下来，以便回家后细细欣赏。

　　另外，姐妹间的互相鼓励也非常重要，科勒•卡戴珊表示，就是在姐姐的带动下，自己才能成功减肥25磅：“金经常早早的叫我起床，然后大喊一声：‘让我们去新兵训练营吧！’这极大刺激了我的情绪，所以我们才能一直坚持下来。”

　　英国《每日邮报》感叹：尽管姐妹两人成功瘦身，但她们完美的身体曲线却丝毫没有影响，看来她们的瘦身方式很快就将受到胖女孩儿们的追捧。

　　编辑支招：最适合自己的产后减肥方法

　　如果你在怀孕和哺乳期胃口特别好，易饿而且食量大，那么你应该属于胃成型产后肥胖，这种肥胖现象是进补过度所造成的，体内营养的吸收和代谢无法成正比，这样的情况下，加速体内的新陈代谢，控制进食量。

　　如果你在怀孕及哺乳期食欲一般，但产后代谢能力差，常有便秘，腹泻情况出现，那么你一定是脾虚而造成的肥胖，这也说明你的身体处于一种亚健康的状态，尽快的恢复自己的代谢能力，是你减重的当务之急。

　　如果你是一位高龄妈妈，你减不下的脂肪是肝、肾两虚所造成的，这由于正常个体生理功能的退化，影响脂肪代谢速度；体内的废物、废水、废气无法及时分解出体外，造成肥胖，高龄妈妈想减肥可不能操之过急哦，也不用感慨岁月的无情，赶紧净化你的体内环境，当体内的多余脂肪和废物被排除后，你会发现你不仅瘦了，还变年轻了。

　　如果你综合了胃口大且有便秘、腹泻的情况，你就是属于混合型的产后肥胖，这样只进不出的营养吸收方式，不仅会让你的体型越来越臃肿，身体状况也会每况愈下，控制进食量，肠胃恢复正常蠕动与吸收，及时排除多余废物。