辣妈Style2：孕期发胖产后也能速瘦

　　这种类型的妈妈其实并不占少数，但是又要照顾宝宝又要减肥，少一点毅力都不行，跟随小编逐个看看这些辣妈是怎样瘦下来的吧！

　　代表辣妈：李小璐、黄奕、孙燕姿、杨千嬅、卡戴珊

　　李小璐

　　李小璐这身材这像是生产完不久的妈妈吗？产后的李小璐依然坚持更新微博，她曾多次抱怨因给女儿喂奶，而没办法休息好，为了孩子的健康，李小璐也咬牙坚持下来。她透露：“最痛苦最难坚持就是夜里喂奶，但是全母乳让我和宝贝有了很好的情感培养，照顾宝宝的很多事亲力亲为，所以即便会有产后不良情绪也会慢慢调养回来”。

　　对于产后的塑身计划，李小璐也有自己的建议：“因为我是剖腹产所以要八到十天以后绑，顺产可以早绑，绑腹带不仅帮助器官回复也是瘦腰的好办法！刚开始的一个月也就是说，月子里要24小时不厌其烦的绑腹带哦！四个月后每天做一些伸展运动，拉拉筋，踢踢腿，保持体型”。

　　李小璐也悄悄告诉新妈妈，其实多抱孩子不仅能增加母子感情，也是一种瘦身方法，这是体力活，也会瘦的快哦！

　　TIP:产后减肥先解决水肿和便秘两大难题

　　产后的妈妈身体都会有着不同程度的水肿，这个时候就要懂得消除水肿了。而消除水肿的最好方法就是吃薏仁。薏仁水，薏仁粥都是不错的选择。

　　产后的妈妈还会容易便秘，一便秘就让体内的脂肪更加难以排除，所以一定要治愈便秘。对付便秘的法宝有5样，排列顺序不分前后。分别是燕麦，红枣，核桃，香蕉，火龙果。香蕉最好是沾点蜂蜜一起吃，效果更佳；而核桃可以去买超市弄好的一袋袋核桃粉，用来冲饮都可以；燕麦是有带壳的和没有带壳的。带壳的可以煲粥，没有带壳的可以加豆浆一起喝；红枣就是养颜补血也补气，有了气，就比较容易通便；而火龙果主要是黑色籽有强大的通便功能，立即见效。

　　黄奕

　　许久未在公开场合露面的黄奕现身国际某知名设计师品牌上海旗舰店揭幕剪裁。一袭祖母绿衬里黑色蕾丝长裙搭配钻饰珠宝，性感昭示产后瘦身成功。她透露自己平时也特别偏爱蕾丝和长裙，当晚的这条长裙将两者完美结合，体现了女人的经典优雅形象，自己也特别钟爱。面对媒体对其短期内迅速瘦身的感叹，黄奕表示自己尝试过做运动、瑜伽、排毒等等的方法，但目前还不是最满意的状态，“下个月我就有一部新电影要开拍了，是一部动作片，我希望在开拍前就能够瘦到最满意的样子。”

　　TIP:产后一两天躺床上做锻炼

　　产后妈妈可以躺在床上做些小运动，例如缩肛，缩紧阴道的锻炼，这些能够很好地帮助盆底肌肉，还有阴道恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次，每次做五到十个左右。在床上做适当的抬腿，伸腿等运动，或者稍微抬肩膀，每天坚持做几个，每天做几组，尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的腹肌以及背肌，大腿肌肉的恢复。而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了。

　　孙燕姿产后瘦身

　　去年产子后的孙燕姿一直专心在家照顾儿子。5月1日孙燕姿产后首度复出，参加新加坡的奶粉记者会。本来就很纤瘦的她，脸上长出了肉肉，比之前丰腴了不少。孙燕姿本来就是纤瘦体质，加上带孩子，让她产后丰腴起来的身材又瘦下去了。孙燕姿笑称，每天追着儿子跑，不担心瘦不回来。经过六个月的时间，孙燕姿还只差4公斤就达到昔日的43公斤的纸片人身材。

　　TIP：产后进行适宜的恢复锻炼，并注意饮食结构的均衡

　　很多产后妈妈会问产后锻炼会不会引起子宫脱垂啊，落下月子病，脚跟疼等问题。其实这是担心过头了。其实产后进行适宜的锻炼，会帮助体形恢复到孕前的状态，相反还不会留下后遗症。产后的饮食决定是否能够瘦身也是非常关键。因为产后要下奶，产妇要喝大量的补汤，例如猪蹄汤，鲫鱼汤等，又缺乏运动，导致体内的脂肪迅速蓄积，不利于体内的脂肪分配以及脂肪消耗。加上肉类的进食多了，蔬菜类的进食少了，不但增肥，还容易导致便秘，减肥就变得难上加难了。因此，产后想要瘦身的话，在适当的锻炼同时还要有合理的饮食习惯。既要丰富自身饮食结构，合理均衡饮食，与此同时，又不要摄入过多的热量，让自己体内堆积脂肪。

　　杨千嬅成功晋级明星辣妈

　　获得金像奖影后的杨千嬅也成功晋级明星辣妈。在怀孕的时候，杨千嬅也胖了不少。但是产后的她请了专门的瘦身教练，规定每天的减肥计划。有记者拍到杨千嬅每天早上都会跑步锻炼。产后体重一度超标二十斤的千嬅，修身工程亦不容怠慢。由于之前喂人奶不可以减肥，所以她先开始做运动，除了跑步，还请健身教练教做健美操，每日要做三个小时的运动。

　　饮食方面亦需要配合，双管齐下，可令减肥加快见效。“营养师帮千嬅设计好每日饮食餐单，陪月帮她准备食物，以少油清淡为主，但又要够营养，有时千嬅在家请客，她都可以忍住不吃。”千嬅身边人说。