迎奥运十大狂人之一
金世民在北京休息20余天后，又出发了。这一次，他主要前往第一次没有走过的县市。在内蒙古，他与牧民同住蒙古包。在大兴安岭，他与伐木工人同 吃同住。2007年3月，他在参加厦门国际马拉松赛，取得老年组第二名的好成绩……一路走来，上千人捐助了他近2万元财物。“有时我走在路上，会有司机摇 下车窗，递给我水果、矿泉水和现金，我很感激他们。”
北京奥运会开幕前，金世民回到北京，已完成徒步40850公里。他将沿途拍摄的照片和各地体育局等单位盖的印戳，献给了奥组委！在奥运年，他被评为中国迎奥运十大狂人之一。国家体育总局安排他观看了中国男篮与西班牙男篮的比赛。
走完台湾回新疆养老
奥运结束，金世民继续踏上徒步之旅。如今他已走完全国1922个县市，累积行走8万多公里。两年多时间里，他还要走完全国剩下的578个县市。“走完内地休息两三年，攒一些钱，再去港澳台。实现这些愿望后，我就回新疆养老，在那里我还有一套房子。”
老金说，现在他穿的是徒步以来的第58双鞋，前57双鞋都已穿破。“我平均每天走50多公里。这些鞋子基本上都是各地体育局人员送给我的。他们看到我脚上的鞋子破了，就买鞋子送给我。” 本组文/重庆晨报记者 林祺 实习生 王鑫
昨日，徒步全国的金世明到达三峡广场。 重庆晨报记者 甘侠义 摄
驴行心得>
不去探险 不走夜路
尽管金世民身体健康，60年来基本没生过病，但毕竟不再年轻，“我从来不去危险的地方，尤其是一些洞穴，我不会去探险。我只在公路沿线行走。每天下午五六点，我就开始寻找住处，安全第一。”金世民告诫热爱徒步的驴友，行走前一定要热身，背包里要时刻准备食物。
专家建议>
徒步健身要准备充分
现在越来越多的市民选择徒步健身方式，大坪医院关节四肢科专家兰秀夫赞同说，徒步行走是一种有氧运动，可以使人心情舒畅，同时可以结交一些志趣相投的朋友。
兰医生还建议，60岁以上男性和50岁以上女性，最好不要选择爬山等徒步方式，可以前往地势较平坦的江边或一些风景名胜古迹进行徒步旅行；要事先准备好药品和水。如果有条件，也可随身携带简易的血压计。
编后>
为65岁后培养点爱好
人，活着得有点儿精神，也要有点儿有益身心的爱好才行，特别是对近于退休的人来说尤其如此吧。本版两位新闻人物都可谓“老有所好”！人力社保部 官员已放口风，延迟至65岁退休是大势所趋。大家可以为遥远的65岁以后的日子作点儿打算，届时退了休不能只打麻将度日，得锻炼好身体，多活几年，多领几 年养老金！
