“拌一盘凉菜，你可得趁凉吃，要不一会儿就热了。”网友的吐槽其实不无道理，在蝉鸣和阳光烘烤中，盛夏的极致已经到来。“35℃，36℃，37℃，38℃……这几天，气温不断上蹿，盛夏暑热释放威力，“桑拿天”到来了。记者从省气象台获悉，本周前期湖南以晴热高温天气为主，今天是此轮高温天气的最强时段，市民朋友要做好各项防暑防晒措施。本周后期全省自西向东有一次降水天气过程，并伴有雷雨、大风等局地强对流天气发生。

　　高温袭来，51县市突破35℃

　　据统计，昨日全省共有51县市日最高气温突破35℃，其中衡阳、衡山、衡东昨日最高温纷纷跃过37℃线，郴州永兴继续亮起38.4℃的高温“警示灯”。

　　热辣的阳光炙烤着大地，专家提醒公众做好防暑降温的各项措施，饮食宜清淡，睡眠要充足。高温“蒸烤”下，喝点冰镇酸梅汤可以迅速消除疲劳、恢复体力。

　　省专业气象台首席预报员邓晓春介绍，自6月29日起，连续6天紫外线强度达到四级(最高五级)以上，昨日和今天，长沙的紫外线指数都达到最高级别——5级。

　　为什么近日紫外线指数这么高？邓晓春解释，7月份，太阳高度角最高，这段时间天亮早，黑得晚，太阳直射时间长，再加之最近晴好天气，天空云量少，从而对紫外线遮挡小，所以这几天长沙紫外线指数高。

　　今天到达此轮高温最强时段

　　省气象台专家表示，随着“副高”的西伸加强，今天湖南将遭遇此轮高温天气的最强时段，37℃以上高温范围有所扩大，强度进一步增强，局地还将出现38℃以上高温天气。为此，省气象台昨天早晨10时继续发布高温橙色预警：未来12小时内长沙、株洲、湘潭、益阳、常德、郴州、衡阳、娄底部分地区将会出现37℃以上高温，请公众及相关部门做好防御准备。

　　据最新气象资料分析，今明两天受副热带高压控制，天气晴热，气温较高；12日副热带高压开始减弱南退，13至16日副高进一步东撤南落，受高空低槽和中低层切变共同影响，全省有一次较强降水天气过程，强降水主要分布在湘中以北。

　　[具体预报]

　　10日：全省晴天间多云，南风2～3级；最高气温湘西33～35℃，其他地区36～38℃，最低气温湘西24～26℃，其他地区27～29℃；

　　11日：湘西北多云，部分地区午后有阵雨或雷阵雨，其他地区晴天间多云；

　　12日：湘北多云到阴天，有阵雨或雷阵雨，其中湘西北局地大雨，其他地区多云；

　　13～14日：全省阴天有小到中等阵雨或雷阵雨，其中湘中以北部分大到暴雨，局部大暴雨；

　　15日：全省阴天有阵雨或雷阵雨，湘北局部暴雨；

　　16日：湘南多云，其他地区阴天有阵雨或雷阵雨，局部中到大雨。