胸部保养和健康是女人一辈子的工程，饱满的胸部会让人更加自信。经常按摩乳房可使脑下垂体和卵巢分泌激素的功能得到加强，每天只要坚持短短3分钟，就能完成胸部美丽的大工程。

美丽胸部靠保养

　　胸部最害怕的食物

　　高油盐食品：含钠元素量高的食物会让体内保持更多体液，增加乳房不适。

　　油炸食物：含热量高，使乳腺增生更严重。

　　肉类：美国妇女家庭健康中心的研究发现，吃肉较多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

　　咖啡、可乐等刺激性饮料：过量摄入咖啡、可乐，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感。

美胸靠食补

　　胸部最爱的食物

　　大豆：豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

　　菌类：黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。

　　海带：其含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。

　　坚果、种子类食物：包括含卵磷脂的黄豆、花生等，都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富有弹性。

　　鱼类及海产品：富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。

　　牛奶及乳制品：含丰富的蛋白和钙质，可预防乳房炎症。