神舟九号与天宫一号交会对接任务中，航天员将在轨停留13天，这是中国载人航天飞行由短期向中长期过渡的重要里程碑。这次太空之旅，航天员 们不仅可以吃上热腾腾的家常菜，还能与地面的家人进行视频通话，并用相机记录太空生活。13天的太空生活，航天员的生活还有什么有趣的地方？本报为你详细 呈现。综合新华社电

    吃   有热腾腾的炒饭还有辣椒酱

    航天员系统总指挥陈善广说，在天上吃得好不好、睡得香不香，直接影响到航天员的心情和健康。

    陈善广说，为保障这次飞行任务，中国航天员科研训练中心精心设计了5大类50多种食品，在品种、花样、味道上都做了多种尝试，还请航天员在地面进行品尝、提 出意见，“食谱4天轮换一次，可以保证航天员在天上吃到热腾腾、香喷喷的饭菜。”航天员的味觉在太空也会有变化，容易出现食欲不振的情况，因此也为航天员 特意准备了辣酱等调味品“开胃”。针对女航天员的特点，航天员中心还特别开发了低脂食品，增加了蔬菜的比重，并根据女航天员的口味和生理状况准备了甜点、 巧克力和一些补血食品。

    航天食品储存在专用的食品储藏柜中，用餐前取出加热。由于微重力作用，食品将用尼龙搭扣等设备固定在餐盘中，航天员将餐盘固定在合适位置后进行就餐。

    【神九食谱】

    神九航天员一日三餐都能吃上炒饭，包括咖喱炒饭、冬笋火腿炒饭。工作人员还为3人的“太空端午节”特地准备了八宝饭。

    除了主食，黑椒牛柳、雪菜肉丝这些平时餐桌上常见的炒菜也能吃到。此外，还有酱萝卜等小菜，有荤有素还有凉菜，搭配颇为精心。调味品有叉烧酱、川味辣椒酱等。此外，还有巧克力、菠萝汁、浓香奶茶、柠檬茶等颇受女性喜爱的餐后甜点和饮料。

    睡   按北京时间进行作息

    太 空13天，“住”也是重头戏。与神舟飞船六七立方米的狭小空间相比，天宫一号上航天员15立方米的活动空间宽敞了很多，更适合长时间居住。载人飞船系统总 指挥何宇说，活动空间有两个睡眠区、一个仪表显示区、一个空间科学实验区、一个在轨锻炼区。设计和布局上注重私密性的考虑，航天员可以拉上两个睡眠区之间 的帘子，调节灯光，从而在每24个小时就要经历16个昼夜的太空中营造出“夜”的感觉。

    航天员的睡袋固定在舱壁上，因此航天员看起来是站着入睡的。睡袋外面是浅蓝色，里面是白色，头部有防护，同时配有防止舱内噪声和光线的耳罩、眼罩。

    航天员系统总体室主任刘伟波介绍说，航天员的太空生活将按照天地同步原则安排，进入组合体运行阶段后按北京时间休息和工作。“如果航天员由于工作太多导致休 息时间不足，我们会建议放弃一部分工作，以保证睡眠。”中国航天员科研训练中心航天员医监医保研究室副主任盖宇清说。

    穿  天上也能穿 套头T恤配短裤

    “舱 内航天服主要在飞船上升段、返回段及交会对接阶段穿着，一旦飞船座舱发生泄漏降压，服装内就会立即充压供气，并能提供一定的温度保障和通信功能。”李谭秋 介绍说，由于神舟九号航天员没有担负出舱任务，这次并没有安排舱外航天服。由于女航天员的加入，舱内航天服进行了相应改进。

    “这次专门为女航天员设计了一个新的型号。”李谭秋说，改进后的航天服十分适体，穿着后手指部位能够灵活活动，可以对仪表、拉杆进行自如操作。

    李谭秋介绍说，这次飞行任务还为航天员准备了多种常服，包括内衣、工作服、“企鹅服”、空间运动服等。“空间运动服跟普通运动服没有什么差别，但在舒适度上 会有特别考虑。运动的时候怕出汗，要求速干，因此要给航天员干爽感。”李谭秋说，这次航天员的空间运动服是蓝色的，男女样式基本一样，都是圆领套头T恤搭 配短裤。

    针对女航天员的特点，天宫一号上还考虑了私密性的需求，“‘天宫’内有个帘，方便女航天员更换衣服。”李谭秋说。

    玩  航天员将玩“天宫寻宝”

    13 天的太空生活未免枯燥，中国航天员科研训练中心对此设计了一系列娱乐项目。“航天员可以与家人、朋友进行天地间的沟通与对话，他们在太空也需要来自地面的 支持。”陈善广说，电话、电脑带上了太空，航天员可以在舱内欣赏自己喜欢的电影、电视剧等文艺节目，同时相机也被送上了太空，航天员将亲手记录太空中的场面。

    此外，天宫中的每个卧室也都装有电话，便于航天员们互相联系。通过仪表显示区，航天员可以实现与地面之间的天地双向可视通话，首次实现跟地面的视频联系。

    “我们把一些小东西藏在‘天宫’里，让航天员自己动手去寻找，希望能给航天员的太空生活创造更多快乐。”盖宇清说。

    航天员在太空中的游戏项目，有些并不只是简单的娱乐，而是与科学实验相关。“航天员很多时候是边玩边做科学实验，检验在失重环境下人的操作反应、认知决策的变化。”陈善广说，这样的游戏不仅能获得科学实验数据，也使太空生活不再枯燥乏味。

    动   穿“企鹅服”对抗微重力

    与 以往载人航天飞行任务相比，这次航天员的空间驻留时间由几天增加到十几天，空间微重力成为太空生活的头号“强敌”。“人在失重状态下长期生活，没有力的作 用，人的肌肉会萎缩。”航天员系统副总设计师李谭秋说，这一次将为航天员设计一些专门对抗空间微重力的小设备。

    纯白 色的“企鹅服”是其中之一。“‘企鹅服’中有很多弹性的带子，有点像地上的拉力器，航天员穿上后，通过力的作用，实现肌肉的锻炼。”李谭秋说，这种失重防 护对抗设备可以套在航天员的日常服装外面，每天训练一到两个小时。而作用在大腿部的浅咖啡色套袋则是通过加压的形式，防止在微重力条件下体液回流到腿部， 导致大脑血液过少而对人体产生不良影响。

    两套“企鹅服”与套袋，在天宫一号发射前就已装置在目标飞行器中。它们将迎接远道而来的航天员，为13天的太空之旅提供身体锻炼保障。

    【锻炼安排】

    自行车功量计：平均每2天锻炼1次，提高机体的有氧工作能力，防止肌肉萎缩

    拉力器：平均每3天锻炼1次，锻炼上肢

    企鹅服：平均每2-3天穿1次，每次约6-8小时，锻炼下肢和腰背肌肉