热身运动有哪些
热身运动应集中在大肌肉群上，可通过原地踏步走、转腰、抬膝来为腿部热身;胸部和肩部热身可做转身、举臂绕圈等。
打羽毛球前，可以进行常规热身(短跑、高抬腿、压腿、扩胸类运动)+手肘膝盖脚踝重要关节+腰部运动+吊高球挥拍等热身运动。
医生提醒
最易受伤的是腰和四大关节
“常打羽毛球，肩、手腕、膝、踝四大关节以及腰，是最易受伤的部位。”湖南省体育专科医院副院长、主任医师黄建良介绍，“我们接治了许多打(羽毛)球时 受伤的病例，其中最易发生的急性损伤有肩关节损伤、膝关节损伤、腰肌扭伤，踝关节扭伤，包括手腕关节损伤等。跟腱断裂、半月板破损等较严重的伤病，则多发 生在专业运动员身上。”黄建良建议：“运动前充分热身，会大大减少伤病几率。”
运动时突然心慌应立刻休息
医生卢湘提醒市民，如果在运动时，突然觉得心慌，心跳声音较重，还有些人如果出现心脏疼痛，呼吸不畅，都应立刻停下来休息，并到医院治疗。
如果身边有朋友运动时突然晕倒，应立即送医，或马上进行心肺复苏急救：胸外心脏按压，加上口对口的人工呼吸。按压胸口的地方，频率要达到100次每分钟，按压的程度要使胸廓下降5个厘米，按压30次，再吹两口气，这是比较常用的心肺复苏方式。
潇湘晨报记者王诗颖 夏盛 向群 实习生潘锐 周志坚
