十大分赛区海选：长沙、株洲、湘潭、岳阳、益阳、衡阳、郴州、娄底、常德、涟源分别举办海选。任何报名的参赛队伍均可参加海选，在海选中演绎一支五分钟以内的自选曲目。每个赛区海选现场设置三位评委，每个评委手中有两张评判卡，分别是“冲刺”和“谢谢”

　　晋级——参赛队伍获得三张冲刺卡，那么这支队伍将有机会直接晋级半决赛甚至总决赛。在比赛结束后，由网络投票产生人气最高的 1支队伍直接晋级总决赛，其余获三张冲刺卡的队伍直接晋级半决赛；

　　待定——参赛队伍获得一张或者两张冲刺卡，那么这支队伍获得待定资格，待定队伍将拥有进入百强突围战的权利。在限定的投票时间内，通过网络投票通道人气评定，争夺半决赛资格；

　　淘汰——参赛队伍获得三张谢谢卡，那么这支队伍直接被淘汰；

　　目前，海选已产生10支直接晋级总决赛的队伍和40支直接进入半决赛的队伍。

　　百强突围战：处于待定状态的队伍参加“百强突围战”，争夺50个百强名额。百强突围战通过网络人气进行评定，每个赛区有十个“百强”名额，除已直接进入总决赛和半决赛的队伍，其赛区中待定队伍网络人气排名靠前的队伍就有机会进入半决赛。【长沙赛区将通过百强突围战产生5支进入半决赛的队伍，株洲赛区将通过百强突围战产生5支进入半决赛的队伍，湘潭赛区将通过百强突围战产生5支进入半决赛的队伍，岳阳赛区将通过百强突围战产生7支进入半决赛的队伍，益阳赛区将通过百强突围战产生4支进入半决赛的队伍，衡阳赛区将通过百强突围战产生5支进入半决赛的队伍，郴州赛区将通过百强突围战产生6支进入半决赛的队伍，娄底赛区将通过百强突围战产生4支进入半决赛的队伍，涟源赛区将通过百强突围战产生5支进入半决赛的队伍，常德赛区将通过百强突围战产生4支进入半决赛的队伍。】

　　半决赛百强争霸城市对决赛：半决赛分三场举行，十个十个城市的城市代表【代表由当地文明办、体育局等官方组织选派】将抽签决定场次和对手。明星领队将通过抽签的形式分别倾情助阵各个赛区。三场半决赛将产生30支队伍进入总决赛。

　　总决赛：在百强争霸城市对决赛中，产生的30支队伍进入总决赛，与之前海选已经直接进入总决赛的10支队伍【精彩人生广场舞队不占用此10个名额】胜利会师共战年度总决赛第一场。通过层层角逐，产生8支队伍进入年度总决赛第二场——“冠军之夜”。