就要过年了，大家都忙着置办年贷。年货怎么选呢？牛肉干令人肌肤红润，巧克力有美容作用，在面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与健康直接相关的问题。

　　如何选择营养？怎样选择饮食？让我们一起来看看哪些健康食物能成为年货首选，哪些又是高危食物吧！

　　9类健康食物为年货首选

　　1、奶糖，含糖、钙。适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

　　2、牛肉干、烤鱼片，富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

　　3、乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

　　4、芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发。脱发，令人头发乌亮秀美。

　　5、核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

　　6、大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

　　7、葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。

　　8、薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。

　　9、柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。