美腿误区你有没有

　　许多人因急于求成，什么都是拿来主义，不加分析地尝试，结果是目的没达到，还损害了身体。看看以下误区你有没有，如果有就赶紧改正吧。

　　！误区一

　　运动越剧烈越能起到很好的减肥效果

　　不要以为汗流得越多，以及运动得越剧烈，就可以起到更好的减肥瘦身效果，相反剧烈的运动不但会使身体感到难受，还会加重身体肌肉以及各器官的负担。

　　Tips

　　慢跑一般控制在每小时6~8km就是最适合的了，如果超出了这个标准，虽然能增加消耗的热量，却会因增加小腿和膝盖的负担而使肌肉增长的速度加快，肌肉腿或粗壮腿就是如此形成了。

　　！误区二

　　跑步时前脚掌先落地

　　跑步时前脚掌先落地可让人不费劲地跑起来，所以这是使跑步运动变得更轻松的重要技巧之一。但这样的跑步方法会让小腿的肌肉变得结实发达，因而腿部就会慢慢地变粗，尤其是小腿粗壮的美眉就不适合用这种方法来减肥了。

　　Tips

　　建议如想避免腿部变粗，最好的方法就是先让脚跟落地，然后让全脚掌触地。这样的慢跑方式就不容易使小腿变得更粗了。

　　！误区三

　　穿上静脉曲张袜，促进血液循环，腿就容易瘦下来了

　　市面上很多静脉曲张袜标榜自己也具有瘦腿的功效。但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种。

　　保健型的压力较小，适合轻度静脉曲张患者穿着，并不具备瘦腿的效果；治疗型的静脉曲张袜压力较大，但是仅供重度静脉曲张者使用，如果普通人穿此种袜子想达到瘦腿的功效，则会给腿部造成很大压力，让血液循环不畅，很可能最终导致毛细血管破裂等不良症状！

　　Tips

　　想要瘦腿，不妨选择有竹炭纤维成分的燃脂袜，通过天然成分，让脂肪真正自我燃烧。但这种方式并不能消耗太多的脂肪，最好还是选择有氧运动的方式，从根本上解决腿部脂肪堆积的问题。

　　！误区四

　　涂抹按摩乳液消水肿

　　这种方法不能说没有效，但也不是最好的方法。护肤品虽然可以起到去水肿的作用，但往往人们只是简单地随意涂一下，这样是起不了去水肿作用的，如果使用按摩乳液则需要配合着进行按摩来达到瘦腿的目的。

　　Tips

　　建议在皮肤上均匀地涂上按摩霜，之后轻轻地拍打双腿，让按摩霜充分被肌肤吸收，再以按压的方式从腿部的内侧向外侧按摩，这样就能发挥出护肤品的排毒功效，并且还能促进腿部血液循环，防止静脉曲张。

　　！误区五

　　紧身裤可以紧实脂肪，使双腿更修长

　　这种说法完全是错误的，穿紧身裤只能在视觉上给人一种苗条的假象，即使长期穿紧身裤也不会起到抑制脂肪生成的作用。

　　相反，长期穿紧身裤会使身体的循环受阻，令肌肤不能自由呼吸，也不能顺利排汗，长期下去就会引起静脉曲张，以及腿部脂肪增多的情况。另外，紧身裤还会致使大腿内侧出现橘皮组织，腿部毛囊也会受到破坏。

　　Tips

　　如果一定要穿紧身裤，那么建议一周只能穿一次，并且在脱下紧身裤后一定要做腿部按摩，来恢复腿部的血液循环和代谢功能。

　　！误区六

　　穿上按摩拖鞋刺激足部穴位能美腿

　　很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋，以此来达到美丽双腿的目的。按摩拖鞋确实可通过凹凸点针对足部的穴位疏通经络，有美腿的效果。但是也正是由于这样的凹凸设计，会让双腿时刻处在用力的状态，没有时间来缓解一整天的疲劳。长此以往，腿部肌肉会因为过度疲劳而过早松弛，腿部神经的敏感度会降低，对关节的磨损也不小！

　　Tips

　　穿按摩拖鞋的正确时间是在饭后，时长以20分钟为宜，让双腿在劳逸结合中保持最佳状态，才能收到良好的塑形效果。

　　美腿Q&A

　　他们的问题虽然都是私人的，但很有可能对你有借鉴作用，把他们的问题晒出来，希望能帮到你。

　　Q：腿上的肉没什么弹性，晃荡晃荡的。但又担心运动会使腿上的肉全部变成肌肉，反而更粗了。

　　A：这其实属于无谓的担心。肌肉和脂肪各属于体内不同的组织机构，不可能相互转化。我们可以通过运动达到消耗脂肪的目的，脂肪却不可能直接转化为肌肉，这牵扯到了很复杂的变化。如果真想要消耗脂肪，适当的有氧运动是最好的办法，特别是那些要将腿弯至90度的运动中，对于腿部脂肪的消耗非常有效。进行有氧运动的同时，需配合进行伸展运动，以柔化腿部线条，这样就不会出现问题中的情况。平时经常性地做一下前后及左右的摆腿动作，也是有助于美化腿部线条的。

　　Q：我属于天生骨架大而且肌肉发达型，双腿线条极为不美。这样的腿即使是做吸脂手术也不会有太大的效果。我的腿还有希望吗？

　　A：当然，我们没办法改变双腿的骨骼，但是对于肌肉的形状，当然还是有办法调整的！首先，我们要通过经常给双腿的肌肉部分做按摩，以及坚持做瑜伽之类的伸展运动拉伸腿部肌肉，使得紧绷的肌肉得以松弛下来。然后，为了避免腿部肌肉进一步恶化，每天沐浴之后趁身体发热的时候做做腿部按摩，加强血液循环，缓解腿部疲劳。坚持一段时间之后，你会惊喜地发现双腿肌肉已经不再像以前那么紧绷绷的，这时再去做腿部整形，就会很有效果了。

　　Q：减肥减去的全是身上的肉，腿胖了之后轻易瘦不下来，而且腿还容易浮肿，该做些什么呢？

　　A：其实女孩子们应该都有差不多的烦恼，突然发现自己的腿一下子变得好胖，那个感觉真是太恐怖了！每天要长时间坐着工作，因此双腿血液循环不畅，导致脂肪非常容易堆积。专家忠告说，长时间坐着不动，不但血液循环很成问题，也容易造成身体各部分的供水不足，对健康很有害处。所以不要长时间坐着不动，一定要经常站起来走走，或者做些简单的运动，这样才是真正预防双腿脂肪堆积的方法。有的男士喜欢把脚翘起来坐，其实这样对健康是有好处的。当然，女士不适合这样的姿势，不过我们可以把鞋子脱掉做按摩，一样可以有不错的效果。