5个好习惯让这个秋冬不再寒冷

　　[环球网综合报道]秋季明亮清爽，多晴天，并不十分寒冷，不管出行还是打扮都颇具乐趣。然而，早晚的气温却相对下降了不少，开始感受到寒意的人也渐渐多了起来。

　　日本livedoor新闻网将介绍5个秋日清晨温暖身体、消除寒意的小窍门！

1。醒后一杯白开水

　　早上起床后习惯先喝一杯水的人应该不在少数。

　　天气转冷后，不如将平常喝的凉水改为热腾腾的白开水吧！

　　醒后骤然接触寒冷空气，不禁瑟瑟发抖，一杯热开水便能让身体暖和起来，轻松起床不在话下！

2。早饭里加入些生姜

　　生姜能让人从心底暖和起来，是天气转冷之时不可或缺的一样食材。

　　蜂蜜生姜切片是颇受欢迎的一种食用方式。

　　放2片在杯子里再冲上热水，可以温暖一早晨的热饮便完成啦！

3。在茶里添些香辛料

　　早上泡一杯肉桂茶可以使身体暖和起来，而且使用茶包仅需加入热水即可饮用，十分便利！

　　据说肉桂独特的香气还可舒缓身心哦！

　　此外，还有更为便利的肉桂粉，与吐司搭配也十分不错。

4。叠穿袜子可以温暖足部

　　叠穿袜子的保温效果颇为显著，可以有效缓解脚冷。

　　穿上一层后再叠穿一层内丝外棉的袜子，既方便又保暖！

　　而且这并不挑场合，不管是在家还是在外面都可以一直穿着。

5。醒后进行床上伸展运动

　　伸展运动可以采取躺着的姿势，所以醒后在床上或是被子上即可直接进行。

　　注意保持呼吸自然以及动作轻柔，每日坚持还可以改善怕冷的体质哦！

　　若是在真正的严寒到访前培养起这些好习惯，就可以轻松度过秋冬的每一天了吧！