游泳是一项常见的体育运动，深受广大青少年喜爱。然而游泳前准备不充分、缺乏安全防范意识、遇到危险时不能沉着自救，导致溺水伤亡事故时有发生。现在夏季将至，为提高官兵游泳安全意识与溺水防范能力，防止溺水伤亡事故发生，特备此课。

　　1、不要独自一人外出游泳，不要到不知水情或明确标示易发生溺水事故的危险水域游泳，也不要到血吸虫疫水区游泳。要提前对游泳场所水质是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况了解清楚。

　　2、要在熟悉水性的人的带领下游泳，防止意外发生。如果集体外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定水性好的人员担当救生员，配发救生圈等物品。

　　3、平时四肢容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。下水前要做好身体准备，如先活动活动身体，在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管引发危险。

　　4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。

　　5、在游泳过程中如果感觉身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，用力扳脚掌或做跳跃动作，用力按摩、拉扯抽筋部位可迅速缓解。