第一招：运动丰胸

　　俯卧撑：

　　虽然动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动了。俯卧撑对锻炼胸大 肌是非常有效果的，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，并且会使 胸部弹性增加。建议每天两次，分别在睡醒后和睡觉前各做15～20个，动作不一定要 非常标准，但必须有一定的力度，才能起到锻炼作用，每天只需5分钟，坚持三个月， 就会有效。

　　扩胸运动：

　　非常简单，却能起到拉高胸线，让胸部更加挺拔结实挺拔的作用，同时还有防止 胸部下垂，以及加深乳沟和向内收紧胸部的效果。可以是空手，也可以双手各拿一瓶 水，有节奏的前后做扩胸运动，每天两次，每次50下。做完扩胸运动后，最好结合胸 部按摩。

　　游泳：

　　在水中运动除了可以借助水中划动手臂充分扩胸，还能应用水的浮力、阻力和水 波对胸部进行按摩，刺激乳腺，使胸部尺寸变大，并且游泳有利于腹、腰肌的锻炼。 其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。

　　第二招：按摩丰胸

　　按摩丰胸主要通过按摩胸部来刺激腺体和内分泌，增加脑垂体的激素释放，作用 于卵巢，激活乳腺细胞，促进乳房发育，同时可以让更多血液流向胸部，给乳腺输送 营养，以达丰胸功效。春春常用的两种按摩方法是：

　　沐浴水疗按摩：

　　沐浴时将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。短时间的不同水温的刺激，能改善乳腺组织营养，提高张 力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。

　　强化天然Bra：

　　先将胸部与颈部处均匀的抹上按摩霜，然后利用指腹从乳沟最低处开始，顺着乳 形线条朝窝方向做画弧的动作，一共要做二十下以上。然后用手由下往上，由外往内 将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按 摩5分钟左右。促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出 坚挺。