裸睡的要求

　　裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境 噢！

　　首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致 相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

　　其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心 情，构筑一个良好的睡眠前提。

　　再次，一定要注意保暖，注意不要着凉，人着凉时抵抗力下降容易感冒。所以 要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

　　最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒， 千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。

　　需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健 康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中 ，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心 。