什锦果仁

4、能量不足时

　　应该吃：什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。

　　不该喝：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。

葵花子

5、想保持年轻时

　　应该吃：葵花子。葵花子堪称是食物中的维生素E之王，最能抗击自由基，抗皱防衰。

　　不该吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敌，会加速身体的衰老。

橙汁

6、醉酒后

　　应该喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%，其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。

　　不该喝：碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。