“夏三月，此为蕃秀，天地气生，万物华实。”《黄帝内经》描述，在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。长沙市中心医院中西医结合科主任、主任医师黄建乐表示，夏季是一年之中阳气最旺盛的时节，酷暑炎热并且湿气加重。因此，人体反应表现为“阳盛于外”，故夏季养生提倡人们将身体的阳气调养充足，使五脏功能协调。

　　指导专家：长沙市中心医院中西医结合科主任、主任医师  黄建乐

　　夏季养生要点一：清热消暑

　　夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，中暑时有发生。许多人将中暑患者送到医院后采用西医的方法治疗。“其实，中医治疗一样能够取得及时、满意的疗效” 长沙市中心医院中西医结合科主任、主任医师黄建乐介绍，中暑有以下几种常见的中医疗法：

　　1、刮痧：将中暑患者转移至阴凉通风的地方后，在患者前胸、腹部、颈项、后背、上下肢弯曲处，用汤匙、光滑的木制品边缘刮皮肤，使局部皮肤变红，病人感觉轻快。此法简便易行，在民间常用，能收到不错的疗效。但需注意的是，刮痧部位的皮肤必须光洁，没有损伤和皮肤病，否则容易引起感染。

　　2、针灸和推拿：对于中暑较重或神志不清者，中医师可用重手法推拿合谷、内关、人中等穴位，也可针刺十宣出血，或用强刺激针刺人中、曲池、涌泉等穴位，促进患者苏醒。

　　3、中药：十滴水、藿香正气水、仁丹、风油精等都是很好的中成药防暑降温药品，夏天可以随身携带，以防应急之用。这些药都是常见药品，普通药店都有购买，价格便宜，且疗效快速。

　　此外，长沙市中心医院中西医结合科主任、主任医师黄建乐表示，中暑病人经过有效治疗后，有一部分患者会经常出冷汗、头昏、乏力、眼花、步态不稳等情况，中医认为这是气阴两虚、阳气不固的表现，可以采用中药方剂调节气血阴阳的失衡。根据表现不同，采取不同的中医药方如生脉散、参附龙牡汤、白虎汤、三甲复脉汤等治疗。日常生活中，还可以使用如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等具有清热解毒清心火作用的中药进行祛暑。

　　夏季养生要点二：健脾除湿

　　湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。长沙市中心医院中西医结合科主任、主任医师黄建乐建议，夏天多吃生姜有利于健脾除湿。

　　民间自古就有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，为什么夏季养生保健要食用生姜呢？长沙市中心医院中西医结合科主任、主任医师黄建乐介绍，这是由生姜的特性所决定的。生姜具有杀菌解毒的功能，夏季人们喜欢食用冷饮、凉菜等清凉消暑的食物，而这些食物极易受到外界病菌的污染，若不慎食入被污染的食物，便会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，生姜所含的挥发油有一定的杀菌解毒功效。生姜还有祛风散寒的作用。炎炎夏日，人们喜欢大量食用冰镇冷冻的食物，容易导致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻等症状，而生姜中有温中、散寒、止痛的功效，可避免上述症状的发生。另外，很多人都喜欢一回到家就尽情的享受空调的清凉，室内外温差较大时极易受凉感冒，也就是所谓的“冷气病”。因此，夏季在饮食中加些姜片，可提神醒脑、疏风散寒，有效防止肚腹受凉及感冒。同时，生姜的挥发油可促进血液循环，对大脑皮层、心脏的呼吸中枢和血管运动中枢均有兴奋作用。

　　值得注意的是，由于姜味辛性温，所以不可一次食入过多，有疮疖、目赤内热、便秘或痔疮患者不宜食用。此外，烂姜中含有黄樟素，这种物质可诱发肝癌、食道癌等肿瘤的发生，所以生姜发烂变质后不宜食用。

　　夏季养生要点三：补养肺肾

　　夏日防“喘”是夏季养生的一个重要方面。夏季，对于慢性哮喘、支气管炎、肺心病等“老病号”们来说，可不能掉以轻心。长沙市中心医院中西医结合科主任、主任医师黄建乐解释，中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，因此要注意补养肺肾之阴，药材可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，防出汗太过，耗伤津气。“除了药补，食补也是夏季补养肺肾的一个好方式。”黄建乐介绍，南瓜是补养肺肾的首选食物。中医认为，南瓜味甘，性温。其营养成分较全，营养价值较高，具有补中益气、消痰止咳的功能。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖的含量丰富，老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高，这些营养价值都对防治哮喘病有极好的效果。

　　夏季养生四：冬病夏治

　　冬病夏治，根据《黄帝内经》中“春夏养阳”的说法，属于中医的内病外治法，治疗易在冬季发病或加重的疾病。长沙市中心医院中西医结合科主任、主任医师黄建乐介绍，冬病夏治的方法有三伏贴、扎针灸、拔火罐、穴位注射、艾灸等，对治疗哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病；慢性胃炎胃溃疡引起的胃胀、胃酸、胃痛等胃肠功能紊乱，慢性腹泻等消化系统疾病；寒性痛经，产后风寒等妇产科疾病以及痹症—风寒湿引起的各种关节冷痛有良好的效果。

　　“近年，市民进行三伏贴‘冬病夏治’越来越广泛，但其中有小部分市民因忽略敷贴的注意事项而适得其反。”黄建乐提醒，三伏贴是采用具有刺激性的、温通散寒作用的药物贴敷穴位，达到治病、防病的效果。敷贴前，市民应注意清洗背部，保持干爽的状态。敷贴后，可以洗澡，但不要用沐浴液，也不要搓背，只需淋浴后用毛巾轻轻吸干穴位上的水。敷贴期间，饮食注意清淡，忌辛辣、生冷、油腻及过咸的食物，同时避免剧烈运动。

　　“今年三伏可以 ‘四敷贴’。” 长沙市中心医院中西医结合科主任、主任医师黄建乐表示，今年的头伏是7月13日至7月22日，二伏是7月23日至8月1日，闰中伏8月2日至8月11日，末伏8月12日至8月21日。其中中伏特别长，包括二伏和闰中伏，有20天，可以选择在闰中伏期间再进行一次敷贴，加强敷贴效果。此外，黄建乐提醒市民，冬病夏治不是所有的病都能治疗，阴虚体质者千万别“凑热闹”。如果阴虚体质者采用三伏天穴位敷贴，不光效果不好，反而可能“火上浇油”，导致阴虚症状加重。

    (通讯员 秦璐)