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拒绝亚健康 OL职场抗压完全手册(4)

来源:pclady 2012-03-16 08:58:52

  生活篇

  调查称女性白领中,大多数人表示她们比男性更容易感觉不开心和郁闷,常会觉得生活无趣,也经常会觉得自己在事业上不能担当有用的角色。也许你追求完美,但是千万不要因为不完美而郁郁寡欢。苛求自己或别人,把追求完美变为心灵的负担。

  1、寻找快乐

  欢笑时人的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状态,通过神经调节促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导,使脸、颈、背、胸廓,腹肌反复收缩及放松,呼吸功能增加,能吸入更多的氧气。使人快乐的方法很多,关键在于寻找。

  2、追求新知

  追求新知识不断学习会使人心理上感到年轻和充实。中年女性的学习优势在于是以一种娱乐的心理来对待学习的,而不单纯是为了职业和文凭,追求新知的过程是一种极放松的养生方法,可使脑衰老的速度减慢。

  3、睡眠充足

  睡眠不但可解除疲劳,使人产生活力,还可提高免疫力,增强机体抗病能力。睡眠充足,血液中t淋巴细胞和b淋巴细胞均有明显上生,对抵抗疾病保健康有重要意义。因此,对女性来说,保证睡眠时间比做美容重要。

  4、适当运动

  要保证活力,身材匀称,头发亮泽,皮肤少皱发亮,运动是最好的方法。运动能促进血液循环,改善和提高心肺、大脑功能、消耗多余的脂肪,加速新陈代减少机体中毒的机会,皮肤细胞得到充分的营养和氧气供给。运动还能促进个性、气质和精神面貌的健康发展,解除心理压力,获得愉悦感。

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