来源：湖南气象网
湖南气象网4月11日讯 俗话说：“二四八月乱穿衣”。近日，湖南直窜急下的气温，也让市民不得不打乱穿衣节奏了。预计11-13日，湖南有一次较强降雨发生，湘中及以北局地暴雨，并伴有雷暴、短时强降雨等强对流天气。
近日湖南回温明显，昨天（10日）位于湘北的石门、汉寿、临澧、临湘、益阳等地最高温纷纷突破30℃大关，慈利最高温达30.9℃，大街上，裙装丝袜、T恤短裤闪现。不过13-14日，受冷空气影响，自北向南降温明显，气温将下降10-12℃。以长沙为例，昨天（10日）最高温达29℃，预计14日最高温将降至16-17℃左右，降温幅度约12℃。
省气象台预计，未来一周主要降水过程出现在11-13日，有一次较强降雨发生，湘中及以北局地暴雨，并伴有雷暴、短时强降雨等强对流天气，11日湘北有中雨，其中湘西自治州、怀化北部等地有大雨，12-13日为最强降雨时段，湘中局地暴雨，12日长沙、平江、浏阳、宁乡以及吉首等地有暴雨，13日雨区稍有南压，湘潭、株洲、娄底降水强。15日除湘南有残留降雨之外，其他地区天气转好。今天最高气温湘西25-27℃，其他地区27-29℃，明天最高气温湘西、湘北23-25℃，湘东南27-29℃，其他地区25-27℃，明天最低气温湘东南19-21℃，其他地区17-19℃。
本周湖南气温前高后低，建议尚未完成早稻播种的农户，可利用前期适温天气，及时进行播种扫尾工作；已经覆膜育秧的早稻，需注意防范高温烧苗，及时揭膜透气。11-13日省内有一次较强降水过程，计划播种一季稻的农户可以利用这次过程进行蓄水翻耕作业，并在冷空气过程结束后，气温回升时，适时早播。13-14日省内气温急转直下，提醒公众注意及时添加衣服，避免感冒发生。
春季穿衣有讲究：
早晚捂，变天捂 ——春天早晚温差大，如果早晚温度不超过10℃，就要保证‘三暖’，尤其是老人、小孩、体质虚寒的人。
腿脚暖——秋裤不可脱，鞋子可以选择宽松的运动鞋、软皮的皮鞋；袜子最好是纯棉吸汗透气的，汗湿了袜子要及时更换，不然寒从脚下起。不可过早的穿单裤、丝袜、单鞋；每晚热水泡脚。腿脚特别怕冷的人，要多用双手从大腿根部按摩至足踝，再从足踝按摩回大腿根部，可疏通腿上的六根经络，温暖全身。
头颈暖——头部最易散热，尤其是老人、头发稀少的人，可以戴一顶棉布的薄帽子；脖子围上丝巾，或穿高领的衣服，有慢性支气管炎、颈椎病的人更要注意；
背暖——后背属阳，有统管阳气的督脉、膀胱经等，，背部暖和，才有助于体内阳气的生发。这时候马甲、背心最实用了，热了脱，冷了穿。
另外，养成每天查看天气预报的习惯，根据气温的变化，随时增减衣服，并在冷空气到来之前做好准备，有备无患。
上薄下厚，脱衣递减——《老老恒言》中这样写道：‘春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。’下半身应该多穿一些，而上身可以稍微少穿一些，有利于气血畅达。脱衣也不是一步减到位，要‘递减’，一件一件地脱，尤其是身体虚弱的老年人。
年纪小的宝宝，代谢快、活动量大，更是要灵活增减：
外出游玩时，最好穿防风轻薄的衣服；
中午气温高的时候，可以少穿一件；
在阳光下活动，要及时脱衣，并用上隔汗巾，活动停止后擦干汗，取下隔汗巾。
回到阴凉的室内，要加穿一件衣服，用手摸摸宝宝的后脖子，干燥温暖就是刚好合适，不冷不热。如果后脖子凉，还需要加衣，后脖子湿热，就是穿多了。
春捂宜“松”——春捂不仅是不要过早脱衣，同时穿衣也不能过紧。春天是一个舒张开放的季节，应该让人无拘无束，穿紧身的衣，阻碍了气血的流动，容易把阳气郁住，身体会更冷。所以，穿保暖性好又柔软透气宽松的衣服最好，暖和，皮肤也不容易干燥瘙痒。
春捂不过度——春捂固然重要，可是捂得太过又会捂出火来。春天蓄积了一个冬天的阳气，要往外发散，如果捂得太严实，就会导致鼻腔、牙龈、肠道、呼吸道上火。所以要根据自己的身体情况和温度变化来定，到底要捂到什么时候：
首先看温度。如果温度高于15℃，就可以适当脱掉一些衣服，但如果温度低于15℃，还是先让厚衣服多陪伴几天吧。如果持续在15℃以上且相对稳定1~2周，就可以解除‘春捂’。
其次看昼夜温差。如果昼夜温差超过7~10℃，保暖还是很有必要的。
最后看体质。一般来说，天气的回暖至少需要10~15天，体热的人如果‘捂’了后身体容易出汗，就可以少捂几天；老人和一些体质偏寒的人，‘捂’着没有身体冒汗、咽喉发干，可以多捂几天。
春捂是一种养生之道，把养生融入到生活中，你的身体会越来越健康。