今天是10月7日,随着长假接近尾声,大部分人即将或已经踏上返程的路程。

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  ▲益阳路段排队车流

  这几天各位过得还好吗?

  小编已经拿出“小太阳”取暖了

  假期余额已不足,

  大家是不是也该收收心,

  准备上班了?

  小编还有一个好消息分享

  冷空气终于要走了!

  预计未来三天省内雨势减弱

  雨区明显缩小

  气温缓慢回升

  利于假期交通返程出行

  天气实况

  8日,湘西、湘北阴天,局地有阵雨,其他地区阴天间多云;最高气温16~18℃;最低气温12-14℃。

  湖南省气象台预计,未来一周雨日、雨量偏少。具体来看,今天08时至明天08时,湘中以北部分地区阴天有小雨,其他地区多云间阴天,有分散性阵雨;北风2~3级。明天08时至9日08时,全省大部分地区多云间阴天,其中湘西北局地有阵雨;北风2~3级。9日08时至10日08时,全省大部分地区多云,湘北分散性阵雨;北风2~3级。

  12日前气温回升,最高气温达26℃以上。其中今天最高气温湘东南14~16℃,其他地区12~14℃;最低气温湘东南12~14℃,其他地区10~12℃。明天最高气温湘西北16~18℃,其他地区18~20℃;最低气温湘东南13~15℃,其他地区11~13℃。

  气象专家提醒,需防范今天阴雨天气造成的道路湿滑、雨雾低能见度对交通出行安全的不利影响。天气转好后,需警惕和防范早晨局部山区大雾对交通出行安全的不利影响。此外,8~12日,可抓住有利时机开展稻谷收晒等农业生产活动。

  题外话——得了假期综合征怎么破?

  下面几个办法,让你很快倒回“工作时差”,回到假期前的状态~

  做好工作计划,循序渐进

  收假后立刻投入紧张的工作,容易增加焦虑感。大家在上班前可以做好一周的工作计划,通过循序渐进的方式逐步增加工作量,给自己一个缓冲调整的时间。

  调整生物钟

  假期的晚睡晚起打乱了规律作息。上班后,需要调整生物钟、保持每天良好的睡眠。可以在睡前洗个热水澡来提升睡眠质量,加上午休一会儿,为下午的工作保持精力。

  多与他人交流,减轻焦虑

  从假期的热闹回归工作的平淡,难免会产生失落感。这时候再去面对复杂的人际关系,容易情绪不佳。建议多和身边的同事、朋友交流,哪怕只是简单的聊聊天也会有助于减轻焦虑。

  多运动,调整状态

  假期以休息为主,运动难免会减少。建议开始恢复和增加运动,慢跑和快走是比较好的方式。这样一方面可以逐步恢复精神,另一方面也能够促进肠胃蠕动、缓解消化不良等问题。

  清淡饮食,多喝粥汤少吃肉

  假期聚餐频繁,大鱼大肉等高热量食物的摄入容易让肠胃加重负担,食欲减退。因此,节后要让肠胃好好休息,建议在饮食上以清淡、软、暖、素为主,尽量避免辛辣油腻的食物。