距离2015年高考已经不足一个月的时间，相信各地的高三同学们都在埋首苦读中，头悬梁锥刺股一般的为高考这个人生中第一个十字路口而艰苦的奋斗着。然而刻苦备考的同时，我们需要的不仅仅是大量的题海战术，我们同样也需要有效的复习规划和方式方法，如何才能有效利用这3周的宝贵时间？如何调整考前焦虑情绪？如何安排考前作息？

　　北京四中网校高考特派员在2015高考前夕特意采访到了北京大学大二的高雅同学和人民大学大二的赵宇豪同学在高考最后冲刺阶段跟大家一起分享他们对高考复习时的方法和经验，希望对正在冲刺的同学们有些许帮助。

　　问题一：如何利用最后的冲刺时间

　　赵宇豪同学：“我认为首先要跟着老师上课，因为我们最后的这段时间依然还是会在学校里上课，这样的好处就是各科老师会安排我们的备考，我觉得老师们都是高考过来人，听听他们的意见跟着老师的步调走，这样很重要。课余时间我就可以给自己定一份相对比较严格的时间表，但是不要太刻板，充分利用我们零散的时间，每一小块的时间都要利用好，一定要让自己知道自己应该做什么，这样的规划我觉得是很有必要。”

　　高雅同学：“我觉得在这个时期不同的学校，老师们都会有自己的安排，就像宇豪同学说的一样，我们在学校只要跟着老师走就对了。至于自己的课余时间的安排，我认为既然我们高中阶段已经有了一个规律的安排规划的话，我们就不需要在最后这几周再做一个新的时间表，这样反而会打乱学习计划，对备考无益。”

　　问题二：作息时间是否受到高考冲刺的影响？

　　高雅同学：“我的高考冲刺阶段基本上是很平稳的度过，紧张的学习计划对我的作息时间没有太大的影响，我是一直按照我高中三年的作息时间来安排自己的学习和睡眠时间的，整个高三都是平稳的时间分配。“

　　宇豪同学：我在高考前的这一个月对自己的作息是比平时要严格些，因为我高中是住宿生，学校在这个冲刺时间段晚上熄灯时间也做了调整，熄灯时间比平时晚了一个小时，我们就利用这段时间来复习更多的知识，做更多的题，争取更多的时间看书。”

　　问题三：只剩三周的时间，学科上的复习方法、学习技巧有什么？

　　高雅同学：我个人的经验还是觉得刷题最有用，当我们只看概念无法找到自己的知识漏洞的时候，刷题就可以帮助我们找到短板。当然完成老师的任务是第一位的，但是会利用晚自习自己的课余时间做一些课外习题册。”

　　宇豪同学：“我觉得最后的这四周时间里做题很重要，高考题、老师们出的模拟题都有很多我们之前没有见过的题型，我们只有在复习中多做题，做到见多识广，这样一来我们就多见新的题型就会掌握更多的做题思路。当然我们多做题的同时也要去记住总结，把自己做错的题整理成自己的错题集，最后冲刺错题集就很重要。”

　　问题四：如何调整负面情绪？

　　高雅同学：“在最后几次的模拟考试中当我们没考出预想的成绩时，我们就会怀疑自己，从而产生负面情绪，这时候我就会找老师沟通，我觉得以老师多年的经验可以从更广的层面告诉我们怎么去做，在沟通的过程中帮助我们去调整。” 宇豪同学：“我觉得高考负面情绪不仅来自于自己的成绩还来自于身边的同学，每天看到身边的同学都在复习，班里环境会很压抑，在这个环境一定要给自己一个好的心理暗示，摆正自己的位置，定位自己，根据自己的成绩在全班乃至全年级做一个定位，预设自己能够考上的大学，不要盲目的跟班里的有很大差距的同学做无谓的竞争，同时也要有合理的排解方式，会叫同学打球 会听音乐 给自己空间给自己时间放松自己、排解压力。”