30位大腹便便的“准妈妈”在长沙市中心医院医生指导下练习瑜伽以助益生产

　　8月21日上午，长沙市中心医院多功能厅里，30位“大腹便便”的准妈妈盘腿坐于瑜伽垫上，在瑜伽教练的进行瑜伽练习。虽然已经有些行动不便，但是对于孕妇瑜伽这一新鲜事物，准妈妈都饶有兴致，一个个态度认真的跟着教练进行练习，长沙市中心医院妇产科的医生也在旁边进行指导。

    健康的新生宝宝是每个孕妈妈最期待的幸福事，可是现在年轻的“准妈妈”一般都是“孕育新手”，从启蒙阶段开始学习怀孕、生产、产后育儿知识，懵懂而又急切。长沙市中心医院妇产科主任饶丽娟表示，经常有许多刚刚得知怀孕的“准妈妈”地咨询孕育方面的有关问题，希望有专业的孕育知识培训课堂。为帮助越来越多的“准妈妈”更加专业、系统地学习孕育知识，长沙市中心医院从8月21日起，在开设孕妇学校的基础上面向社会增设“准妈妈生产集训营”公益活动，定期公开向社会招募“准妈妈”学员免费学习孕育知识，从孕期护理、孕期胎教、孕期营养，到健康分娩，再到产后育儿，系统地为准妈妈规划“孕育”全过程。孕妇瑜伽课只是此次“准妈妈生产集训营”中的一个环节，而类似活动在以后每期“准妈妈生产集训营”中都会陆续推出。

　　“准妈妈”孕动会，瑜伽动作助益生产“别开生面”

　　长沙市中心医院妇产科主任饶丽娟表示，孕育期间“准妈妈”需要进行适当的运动助益生产，动作舒缓的“孕妇瑜伽”是个不错的选择，特别是对于孕期4个月至6个月的“准妈妈”。活动中，长沙市中心医院邀请专业瑜伽机构——莲伊专业瑜伽养生坊的老师开展了一次“孕动会”体验，让“准妈妈”在舒缓美好的音乐中，进行瑜伽呼吸和简单体式的练习，放松肌肉、稳定情绪，用身体与宝宝做安静的交流。重点锻炼“准妈妈”下背、脊椎、下腹及大腿的力量，助益即将到来的生产分娩。参与的“准妈妈”们十分积极加入，都表示“孕妇瑜伽”十分时尚，而且简单方便，可以在日常的生活中坚持锻炼，“别开生面”又有意义。

　　“孕育”全攻略，健教课堂受到“准妈妈”的好评和推介

　　第一期“准妈妈生产集训营”邀请长沙市中心医院妇产科主任，副主任医师饶丽娟给30位报名参加的“准妈妈”授课。针对此次活动主要参与的是孕期4个月至6个月的“准妈妈”，饶丽娟主任为大家制定了三个阶段的规划。

　　孕期规划——生理、心理准备缺一不可。生理准备即详细熟知并按部施行每个怀孕周期应该进行的妊娠常规检查，监护宝宝在胎盘中成长的健康情况，并且在日常生活中每日定时定点“倾听宝宝的胎动次数”，进行自我监护；心理准备即深入认识生产分娩的全过程，正确对待“自然生产”和“剖宫生产”，破除五大误区“怕痛”、“理想新生儿综合症”、“择吉日出生”、“保持身材窈窕”、“自然分娩影响夫妻生活”。饶丽娟主任表示，提倡“自然生产”，能更好地实现宝宝健康出生和降低孕妇的生产风险。

　　生产规划——了解生产历程和无痛分娩。饶丽娟主任介绍，初产妇从临产到胎儿娩出一般需要16-18小时 ，分为三个产程。第一产程：发作至子宫口开全，大约11-12小时；第二产程：子宫口开全—胎儿娩出，大约1-2小时；第三产程：胎儿娩出—胎盘娩出，大约30分钟。关于“无痛分娩”，即使用有效治疗方法使分娩时的疼痛减轻甚至是消失。长沙市中心医院产科于2009年推出“无痛分娩”生产项目，为广大想自然分娩又害怕疼痛的准妈妈带来了福音。“无痛分娩”主要是心理疗法、药物镇痛、针刺麻醉、气功镇痛四种方法。

　　产后育儿规划——母乳喂养，母亲的爱。母乳喂养的优点在于可提供婴儿不同时期生长发育所需的营养素；提供生命最早期的免疫物质、增强抗感染性疾病；增进母子间情感；促进母亲康复；还能减少乳母患乳腺癌和卵巢癌的几率。现场，妇产科护士示范了母亲哺乳的正确姿势、婴儿吸乳的含接步骤和姿势，“准妈妈”们纷纷表示通过“三阶段”的详细规划，对孕育的知识和实践增进了不少，十分受益。