支招
专家：实用三招帮考生减压
如果考生出现心理紧张等问题，该如何释放解压呢？谢强明支出了非常实用的三招：
1、积极的心理暗示
有些考生由于过于在意高考结果，而成为“悲观主义者”。专家提醒，考生应改变自己的负面认知，要将消极的心理暗示转换成积极的心理提示，如“我一定行”、“我没有辜负我的高中生活”等。
2、放松训练
有考生表示，自己总是陷入过度紧张和担心中，怎么心理暗示都没用。针对此类问题，专家建议考生进行放松训练，如“晨跑的时候自我想象在大海边奔跑”、“练习放松瑜伽的时候，想象自己在鸟语花香的山林里练习”，考生还可以借助美妙、恬静的音乐帮助自己放松，释放自己的压力。
3、睡眠治疗
针对考生心理压力过大、睡眠严重不足的问题，专家建议，考生可以躺在床上，让自己处于无意识的状态。不要过分关注自己是否入眠，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功的，不用焦虑。有了良性的心理暗示之后，情绪就会放松，入睡也就容易了。
