月经期间 女生更要好好爱护自己

　　月经期，女生更要好好爱护自己。

创意制图/新京报记者 王远征

　　女生嘛，一个月中总有那么几天特别烦，嗯，是的，就是“姨妈”上门的时候。这期间，不仅身体最为脆弱，心情也会特别糟糕，有人还会伴随痛经，非常酸爽。

　　因为每个月都要来报到，所以如何度过月经期有着各种各样的“传闻”，比如经期不能吃凉的、吃辣的；经期不能健身；经期不能拔牙；经期不能K歌；经期不能喝酒；经期不能泡澡、游泳。。。。。。忌讳真有这么多吗？哪些靠谱，哪些又是谣传呢？来听听北京世纪坛医院的妇产科白文佩医学团队是如何说的吧。

月经总不来身体又不适？及时就医

　　月经是子宫内膜由于卵巢周期性排卵而出现的周期性脱落及出血，是生殖功能成熟的标志之一。虽然表面来看就是每个月一次出血，实际上反映的却是卵巢功能状态。

　　卵巢大概以每个月为周期发生周期性变化，是全身状态良好、性腺轴功能正常、卵巢排卵正常的表达，是为孕育下一代做好准备的表现。卵巢是一个神奇而强大的器官，它能在全身多种因素的共同作用下，每个月周期性分泌雌孕激素控制子宫内膜先成为增生期，再变为分泌期，这样才能适合受精卵的着床，让一个小小受精卵播种、生根、发芽，变成一个活生生的生命——胚胎，然后再经过十月的怀胎分娩，让人类生命得到延续。

　　子宫内膜是孕育孩子最重要的“土地”，来月经（内膜脱落）就表示这个周期没有播下种子（没有怀孕）子宫内膜就进入下一个周期再次更新。每个月的月经来潮，均提示着女性身体里性激素水平的周期性改变，是一个小轮回、月月均有新开始。所以，如果月经迟迟未来或让你感到不适时，就需要找专业大夫寻求帮助，才能助你恢复到健康状态。

经期散步可行，游泳就不要了

　　月经是一个更新开始，因为激素水平变化，会有少许失血，有些人就会感到疲乏，精力、体力等都会有所降低。

　　从事长跑、跳跃等负重量、消耗量较大的体育锻炼，会增加经期不适，可引起经量过多和经期延长；但可进行散步、做操之类的轻度锻炼，以保持正常的血液循环与腹肌、骨骼肌的收缩和放松，使经血排出更顺畅。

　　月经期身体抵抗力下降、内生殖器充血、宫颈口微微松弛张开、子宫内膜剥脱形成创面，而且经血是细菌良好的培养基，如果此时盆浴、性生活或游泳等，细菌易经生殖道逆行进入子宫腔，造成宫内感染，甚至引发附件炎、盆腔炎；若未能及时彻底根治，可能导致终生不孕等严重后果。

择期手术还是等月经过后为好

　　也许是为了让经血更顺畅地排除而不结成凝血块，月经期血液凝血机制与平时相比变得不一样。牙医、外科医生均认为在月经期女性凝血功能降低、抵抗力下降，进行拔牙、手术，易发生出血、感染，应该避免。

　　在女性月经期是不做择期手术的，什么叫择期手术，就是手术该做，但不立即进行手术不会危及生命的这种情况。

经期K歌？小心声带永久损伤

　　经期往往心情不好，是不是去KTV吼一吼就能舒畅一些？月经期女性声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱，长时间或高声K歌，声带会紧张并高速振动，会导致声带毛细血管破裂、声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害。

　　所以，为了保护好优美的嗓音，从月经来潮前两天开始到经期结束为止，就不要高歌或吊嗓了，让声带好好休息吧。

经期饮酒？对肝脏损伤更大

　　其实什么时候喝酒都不好，尤其是醉酒更不好了，酒有活血化淤的作用，如果本来月经量就偏多，喝酒后月经可能会更多了。受体内荷尔蒙分泌影响，在经期饮酒会对肝脏造成比平日更严重的伤害，引发肝脏功能障碍的可能性增大。

　　有人喜欢在月经期吃一点凉的、辣的，行不行呢？ 其实，少量冷饮影响不大，但若量大了可能引起血管的收缩，导致肠道不适，也可影响经血的排出，医学上认为在日常生活中饮用温开水最适宜，过凉和过热对食道黏膜都是一种不良刺激，对于辛辣食物同样也应减少。

小结 

经期的正确姿势到底有哪些？

　　适当散步、做操；

　　正常工作、上下班；

　　少吃冷饮、辛辣食物，进食易消化的食物；

　　避免饮酒、K歌、剧烈运动、盆浴、性生活；

　　选择比平常更温和的生活方式，衣着宽松，对自已好一点，比平时多一些休息。

　　新京报记者 刘虹麟 编辑 赵昀 校对 何燕