对的时间助你燃烧更多的卡路里

　　[环球网综合报道]据美国医学新闻网11月9日报道，即使一动不动，人体也在燃烧卡路里，美国最新研究发现，时间也是影响燃脂量的一大因素。

　　研究发现，人体在同样静止的情况下，傍晚比早晨可以多燃烧10%的卡路里，原因似乎在于控制我们睡眠周期与内部生物钟的生理节律。研究结果在杂志《当代生物学》上发表，第一作者基尔希（Kirsch-Marja Zitting）来自布里格姆女子医院（ Brigham and Women‘s Hospital）和哈佛医学院的睡眠障碍科，她表示 “在不同时间做同样的事消耗的卡路里差异之大令人震惊。”

　　研究只关注了人体静止时的情况，此时身体只需维持基本功能所需的能量，比如呼吸和血液循环，因此研究者并不能保证人们可以从选择傍晚时分运动中获益。哈佛医学院副教授及布里格姆女子医院的神经科学家珍妮•杜菲（ Jeanne Duffy）是此次研究的作者之一，她告诉《时代》杂志，避免身体在傍晚和早晨的卡路里消耗可能更为重要。她说“比如我们早起一两个小时，早餐也会提前一两个小时，而这时身体还没有做好吃早餐的准备，所需要的能量也少，由于我们的身体还不需要那么多热量，同样的早餐就带来额外的身体热量储备。”

　　为了进一步研究生物钟和卡路里的影响因素，研究者让7名志愿者待在一个没有窗户、闹钟、手机和网络的实验室里，时长一个月。他们在特定的时间点睡觉和起床，每天的时间点变动4个小时，维持这样的作息方式3周。杜菲解释说：“因为他们之前每周都有自己的生理节律，体内的生物钟无法跟上，所以会不断地来回变化，这样我们就能测量一天中不同生物学时间人体的新陈代谢率。”研究人员表示，这些发现可能有助于解释为什么没有固定作息时间的人，比如夜班工人，体重更可能增加。他们建议，想减肥或保持体重的人应该坚持规律的睡眠和饮食习惯。

　　杜菲表示：“影响我们卡路里的消耗量和存储量的不仅是食物本身，还有我们选择饮食和休息的时间，规律的作息和饮食对身体健康非常重要。”