炎炎夏日，天气闷热潮湿，稍不注意，就会给体内带来过多湿气。体内湿气如不及时祛除，人体会出现一系列不舒服症状，如容易疲劳、困倦懒动，食欲减退，口中粘腻，甚至是大便黏滞、不成形等。

　　中医认为，“湿气是万病之源”。这主要是因为长期湿气重可引起很多的疾病。湿气在人体聚集后，在外表现为油光满面、满脸起痘、关节痛、皮炎等等，在内伤害五脏六腑。长此以往，会持续引起各种疾病。而且湿性粘滞、湿气重引起的疾病缠绵难愈，还会不同程度地影响人们的日常生活和工作，导致生活质量下降。因此，在出现湿气重的情况以后，要及时干预。

　　那么，如何祛湿呢？

　　首先，我们要知道夏天湿气重的原因是什么。谷医堂中医师表示：这是由于夏天气温高，雨水较多，气候潮湿以及吹空调、过食生冷等原因导致的。所以，想要预防湿气，要从以下三点做起！

　　1、保持室内通风。如果室内潮湿，可以安装除湿设备，比如抽湿机、空调、抽湿机等。不要长时间待在潮湿的环境中，如地下室和浴室。

　　2、经常锻炼。运动可以加速体内的血液循环和新陈代谢，有利于排除体内多余的水分，减轻身体负担。

　　3、饮食清淡。少吃辛辣食物，多吃清淡食物，有利于改善脾胃功能，脾胃功能协调，促进人体运化和吸收。

　　谷医堂医师特别提醒：在日常生活中，我们可以多吃一些健脾祛湿的食物，如扁豆、薏苡仁、赤小豆、冬瓜等。如果湿气很重，可以选择在医生的指导下适当吃一些药物来排除湿气。

　　此外，对于上班族来说，以下3款祛湿茶也是解暑祛湿必备的好饮品！

　　1、红豆薏米茶：红豆、薏米适量，炒制之后放入保温杯内，开水冲泡，焖10分钟后饮用，既能去除体内的湿气，又能养颜美容。

　　2、竹叶茶：取竹叶茶一小撮，加入冰糖适量，用沸水冲泡之后即可饮用。主要功效为清热、祛湿、利尿。竹叶茶有清热、解毒、利尿之作用，加冰糖后冲泡出的茶饮气味清香，是消暑、祛湿的佳品。

　　3、陈皮茯苓茶：将陈皮和茯苓放入保温杯中，开水冲泡10分钟后饮用，可以健脾利湿，化痰减肥。

　　祛湿茶也要根据个人体质以及湿气的性质（如寒湿、湿热）适量饮用，服用不当或过多容易导致症状加重，或出现其它症状。

　　来源：谷医堂集团