D 高跟鞋，7厘米是健康标准
正常情况下，穿多高的鞋子适合大部分人呢？李建伟建议，高跟鞋的“健康标准”是在7厘米以下，如果超过7厘米就成了双脚的“刑具”。
美国专家就高跟鞋对膝关节的影响做过研究。研究对象为20位健康女性，平均年龄34.9岁，平均身高1.62米，平均体重59.1公斤。每位受试者选择一双高跟鞋，鞋跟高度高于7厘米。分别测量赤脚、穿高跟鞋行走时双侧膝关节的扭力，其数值进行统计学分析和比较。结果表明，穿高跟鞋对膝关节的扭力比赤脚行走高30%。如果将鞋跟的高度降低些，膝关节的扭力也减少一些。高度降到7厘米，扭力消失最大。因此，对于普通人来说，低于7厘米的鞋跟相对比较安全。
李建伟说，为减少长期穿高跟鞋对脚部的伤害，可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，减少脚底所承受的压力。鞋跟也不宜太小，否则难以稳定地支撑体重且容易崴脚。鞋头要宽松些，让脚掌及脚趾多点空间。另外，穿高跟鞋走路时，姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环。
李建伟说，穿高跟鞋要注意场合，平时挤车或遇到不平整的马路时，不穿或不走。也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。避免总穿相同高度的高跟鞋，防止脚部同一处经常受到挤压。此外，穿高跟鞋要注意休息，白领们不妨在办公室备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿。
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