谷医堂坐诊专家谷井文多年以来深耕在中医生发课题的研究中，在他看来，养成良好的护发习惯，比任何补救措施都管用。谷教授认为，头发的健康与否，不能只根据头发的发量来恒定，更应该看到发质、颜色、头屑等多项影响发量的指标。

　　那么有哪些好习惯可以养发护发呢？谷医堂谷井文教授为大家总结了一下几点。

　　尽量少熬夜

　　我们都知道熬夜会对身体造成很大的伤害，究其根本，还是因为作息规律被打乱所引起的一系列健康问题，而熬夜对头发带来的伤害也是很大的，譬如头发生油、发质变差、发量减少等，作为人体新陈代谢的标志之一，头发其实也需要睡眠的呵护与修复，规律的睡眠可以促进体内各种激素的分泌，以保证皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。。

　　不要听信网络上各种洗头的偏方

　　网络上流传有各种洗头的偏方，其中包括了啤酒洗头、菜籽油洗头、醋洗头等等，但谷医堂谷井文教授告诉大家每个人的体质、发质各有不同，不能偏听偏信的按照网上的偏方去洗头，否则不仅会适得其反，还会给头发和身体带来永久性的伤害。

　　洗头用指腹

　　不少人为了洗头的快速迅捷，便将洗发露涂在手上后，用指甲在头上使劲儿搓揉，从而给头皮带来损伤，因为我们头顶的头皮我们基本是看不到的，所以也成为了大家容易忽视的焦点问题。谷医堂谷井文教授在此呼吁大家，洗头一定要用指腹轻轻的按压搓揉，这样才会对头皮起到更好的滋养作用，否则极易造成头皮损伤、头皮屑、脱发等问题。

　　饮食要均衡

　　与身体的其他部位一样，头发的健康与否，也与日常膳食有分不开的关系。经过多年的研究，谷医堂谷井文教授总结出了拥有一头秀发的膳食方案。首先，应该多吃高蛋白的食物，如蛋类、鱼类等，能让头发更加强劲，不易脱落；其次，还要多吃富含矿物质和微量元素的食物，如坚果、豆类，它们能让头发更加柔顺有光泽。