不必担忧身材与健康 这个春节这样过
[环球网综合报道]据外媒1月13日报道,春节将至,每年的这个时候,人们都热切地希望以最好的状态和家人团聚,但面对美食往往也是最容易放纵和懈怠的时候,往往会打消去健身房锻炼的决心。在此,新加坡媒体采访了一些健康和健身专家,收集了一些专业小贴士,帮助您欢度节日,保持健康状态。
SAMUEL LIM--健身房老板和教练
提前试探家人,不要准备太多食物。简化节日大餐,热量就会降低,浪费也就越少。此外,可以在聚餐之外组织积极有益的娱乐活动,比如去公园散步、放风筝、骑车或者做做俯卧撑、仰卧起坐。晚饭后,试试卡拉ok、棋类游戏或纸牌游戏。
SAM MILLER---营养学家,纯健身
在自助餐或团圆饭中挑选食物时,首先选择瘦肉蛋白,然后选择蔬菜,然后再辅以其他食物。蛋白质是一种令人满足的营养物质,它会刺激肠道释放肽,向大脑发出饱腹的信号。
DR GAN ENG CERN—外科医生
春节期间,你往往会有喉咙痛的症状,这可能实际上是由于咽喉反流导致的。当胃酸回流时就会发生这种情况,如果过度暴饮暴食容易发生这种情况,它会到达喉咙,使喉咙发炎。为了减少咽喉反流情况,饮食做到七八分饱即可。另外,睡觉之前至少三到四个小时不要进食。
STEPHANIE CHAN—健身房教练
确保每天至少运动30分钟,借春节期间走亲访友的机会多运动,可以选择走走楼梯。至于食物,想吃什么就吃什么,什么时候想吃就什么时候吃。但是在开始吃之前,先喝至少200毫升温水。这给大脑一个错误的印象,即我吃饱了,所以即使只是吃零食也不会吃太多。
ISSAC TAN健身经理
保持健康基础的一个方法是每天至少锻炼10分钟。就其个人而言,会做一些运动锻炼,要么做一个短暂的高强度间歇训练锻炼。
ANGELICA LEE--私人教练
尽管远离健身房,但积极锻炼是必要的,可以在家中做做俯卧撑、下蹲等很简单的动作。
TYNG GOH--专业健身
更多地关注基于恢复性的活动,比如补觉、补充营养以保持精力水平,做自己感兴趣的事情。
SHREK健身主教练
春节后回到健身房时,应该循序渐进,逐渐适应。在开始的几次运动中铆足全力并不会消耗掉所有多余的卡路里,反而会让人更加疲劳。在第一周运动量小一些,一旦你的身体恢复到最佳状态,你就可以慢慢进步。
猜你喜欢
- 湖南全面加强市场监管执法 竞争环境持续改善
- 评论() | 分享01月16号 11:34
- 赞!市妇幼保健院爱心接力迎接小生命 保母婴安全
- 评论() | 分享01月16号 11:29
- 这八个县被认定为湖南省中药材种植基地示范县
- 评论() | 分享01月16号 11:28
- 蒸湘:大红“福”字送给贫困户 新年祝福暖人心
- 评论() | 分享01月16号 11:26
- 耒阳一学生获2018年四季度衡阳市“新时代好少年”
- 评论() | 分享01月16号 11:24
- 2018湖南进出口总额突破3100亿元创新高
- 评论() | 分享01月16号 11:19
- 湖南省日照时数为1951年以来同期最低!雨雪又将至
- 评论() | 分享01月16号 11:18
- 衡南县:用不干胶将车牌“变脸” 违法司机被拘
- 评论() | 分享01月16号 11:17
- 今晚湖南这些地方有纯雪!这些雪天行车技巧要知道
- 评论() | 分享01月15号 18:30
- 2018年调味品行业十大新闻出炉 湖南盐业上榜
- 评论() | 分享01月15号 18:28