老年人寒冬出门一定要护好头和脚

　　东城中医医院专家提醒，寒冬时节老年人要特别注意风邪和寒邪侵入，尤其是头部和脚部，一些疾病的发生与不注意保暖有很大关系。

　　中医理论认为，头是“诸阳之会”，天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病，因此要做好头部的保暖措施。

　　冬天风寒还易通过胸部和腹部侵入人体，胸部和腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生，所以胸腹部保暖是不容忽视的。

　　俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降，导致上呼吸道感染，因此要注意足部的保暖。

　　“冬天进补，开春打虎”，寒冬也是进补的好时节。通过进补可调节体内物质代谢，使能量最大限度贮存于体内，有助于体内阳气的升发，此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。食补应以富含蛋白质、维生素和易于消化的食物为主。

　　户外寒冷，室内空气干燥，若食用新鲜蔬菜的量减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，这个时候应少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。同时还应及时补充水分，一般每日补水不应少于2000—3000毫升。

　　《黄帝内经》记载：早卧晚起，以待日光。在寒冷的冬日，早睡养阳气，保持体温；晚起养阴气，日出而起，既可躲避严寒，又能达到阴平阳秘的状态。如果要进行户外活动的话，需等到太阳出来，避寒就温，不宜过量运动。老年人要谨慎起居，以免诱发疾病，注意保持四肢暖和，气血流畅，不要使皮肤开泄汗出，以免损耗阳气。