减肥不是一朝一夕的事情，但是合理的饮食和锻炼方法，再加上一些减肥的小秘诀，同样可以让你在短时间内迅速地瘦下。胖友们具体应该怎样做才能“秒变”瘦子？就让益健美嘉为大家分享最轻松的减肥方法。

　　1、锻炼计划

　　写出你要做的锻炼。设定一个你可以一个星期每天至少锻炼一个小时的时间表。记得要给自己上下班、洗澡和约会的准备时间留出来。你通常可以在网上找到“锻炼安排样本”，其中包括有燃烧大量的脂肪和卡路里的有氧活动，体重规范以及调养身体的部分。例如：10分钟伸展运动，25分钟有氧运动等。

　　2、膳食计划

　　提前购买一周里你需要的食物，以免偏离你的计划。每天吃三餐和两顿零食。第一餐应该是在起床一小时以内，最后一顿零食应不超过睡前的一小时。寻找500卡路里以下的饭菜和低于100卡路里的零食。一周里允许自己每天进食约1700卡路里的热量。顺序是：早餐，零食，午餐，晚餐，零食。

　　3、排出体内淤脂

　　有了合理的锻炼和膳食计划，能减少身体对养分的吸收，除此之外瘦身还有最重要的一步，就是“排淤燃脂”。据2005年哈佛大学的一项研究指出，体内的Fat deposition，即淤脂，是导致人体肥胖的原因。现代人饮食过量过于精细、缺乏运动，体毒素和过量脂肪就会积聚体内，毒素逐步渗透到体内脂肪细胞中形成淤脂。随着时间推移，脂肪细胞中的毒素越发增多。淤脂一天不除，即使运动多、吃得少，也难以快速瘦下。

　　益健美嘉采用最新Fat-silt靶向定位技术，并结合美国的膳食调养的自然干预疗法，以“左旋肉碱+荷叶+野山楂”搭配组合，成功研发出具有燃脂排毒功效的减肥方法。益健美嘉根据亚洲人的体质对配方进行改良，从中添加了决明子、番泻叶、维生素C和糊精，经科学配比，制成能够快速燃脂排毒、完美瘦身的益健美嘉减肥胶囊。

　　益健美嘉减肥胶囊进入体内后，能迅速定位淤脂，将左旋肉碱送至皮下组织并进入淤脂密集区，消灭体内80%堆积的多余脂肪，剩余的脂肪将被荷叶碱中多种化脂生物碱溶解。益健美嘉减肥胶囊中的野山楂成分能促进肠道运动，将残余的毒素等排出体外。另外益健美嘉中特别添加了维生素C，有助全面均衡营养，还有嫩肤美白的作用。

　　源自美国的信心保证，益健美嘉减肥胶囊自上市以来已畅销中国、日本、韩国、泰国、新加坡78个国家和地区，累计销售突破3000万，成功为180多万名亚洲女性解决肥胖困扰。赶紧甩掉冬天的赘肉，感受“秒瘦”的爽快，益健美嘉减肥胶囊让你轻松做到！