夏天天气炎热，吹空调喝冷饮也成为大家日常生活中的解暑避热必备。但大家知道吗？夏季为暑湿季节，外有暑湿之气，同时经常吹空调、喝冷饮很容易导致体内湿气堆积过多，湿气过重时可能会造成人体全身乏力、皮肤出油、易脱发等症状。所以，大家一旦发现湿气变重的迹象，就要及时祛湿。
来源：摄图网那么湿气到底是什么？
谷医堂中医师表示：湿气指的是自然界中的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”之一。湿气被认为是“万恶之源”，因为它往往和其他邪气相互勾结，形成寒湿、湿热、风湿等复杂的病理状态。
夏天有哪些祛湿排毒的方法？
饮食调理
想要排出体内湿气，首先就要从饮食上进行调理。多吃一些可以去除体内湿气的食物，例如绿豆、冬瓜、海带、莲子等食物。
来源：摄图网谷医堂中医师表示：除了以上这些食物以外，赤小豆和薏米也是上好的祛湿佳品，红豆不仅能够利尿除湿，还能解毒排脓，是一种很好的祛湿食品。此外，薏米也有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，《本草纲目》更是记载其具有“除风湿，安五脏，轻身耐老”等作用。
食用方法也很简单，只需要将适量的赤小豆和薏米搭配一起煮水喝，可以帮助去除体内湿气。
运动祛湿
夏天，人们由于经常待在空调房中，运动少，出汗少，导致湿气不能及时排出体外。因此，平时应多运动，以促进体内血液循环和湿气排出。运动可以促进身体代谢，使血液循环更加畅通。同时，运动还可以促进胃肠蠕动，加快体内毒素排出。因此，在夏天要适当进行户外运动。
来源：摄图网谷医堂中医师表示：湿气重的人群，通常缺乏运动，容易出现头晕乏力、四肢沉重等症状。这时候，适当进行慢跑、快走等有氧运动，不仅能祛湿，还能帮助减轻压力，增强脏腑功能。
艾灸祛湿
艾灸具有温通经络、温肾健脾、散寒除湿、强身健体等作用，可有效地祛除体内湿气。但在夏季艾灸时，应注意不要过于频繁，以免烫伤皮肤。
来源：摄图网谷医堂中医温馨提示：中午11点到下午2点之间是人体阳气最旺盛的时候，此时进行艾灸可以达到事半功倍的效果。
泡脚祛湿
想要去除体内湿气，也可以通过泡脚来达到祛湿的效果。谷医堂中医师在此教大家一个祛湿泡脚小方，具体做法就是用艾叶、老姜、花椒等材料煮水后，加入适量食盐，待水温合适后泡脚，能够有效祛寒湿。但要注意，泡脚时间不能过长。
来源：摄图网推拿按摩
推拿可以辅助祛湿，它具有疏通经络、理筋整复、行气活血的功效，有助于使湿气排出体外。
谷医堂中医师表示：临床上湿气重的患者可以推拿阴陵泉穴，顺时针揉按2分钟，逆时针揉按2分钟，以局部感到酸胀为佳，力度由轻到重，能够适当地缓解湿气的症状。
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