金秋时节，中秋、国庆小长假接踵而至，家人团圆、朋友聚会……在欢度节日时，饮食油腻、无节制饮酒、熬夜玩乐等都容易伤害肝脏。现在，谷医堂中医馆匡振宇主任为大家送上一份秋季护肝指南。

　　节制饮食

　　暴饮暴食在任何情况下都应避免，特别是过年过节，又有三朋四友聚会，便难免暴饮暴食。有的人竟因此而终生“胃弱”、“消化不良”、“胃口不好”，一时之快换来了终生病痛。有些人并不暴饮暴食，更无此习惯，但日常吃得过多，并成了习惯，增加了胃肠的负担，久而久之，引起胃肠炎或胃溃疡病等。

　　适度饮酒

　　“酒文化”已传承上千年，但正所谓“小酌怡情，大酌伤身”，但过量饮酒会容易引发多种疾病，尤其可能增加肝损伤的风险。因此，节日期间如不能避免喝酒，建议不要空腹，同时一定要控制饮酒量。儿童、青少年、孕妇等特殊人群及患有各种疾病的人群要杜绝饮酒。

　　规律作息

　　节日期间，大部分人的作息表与日常相比变化较大，适当的放松可缓解工作期间身体与心理的压力，但是睡颠倒觉、习惯晚睡晚起等，容易影响到肝脏的排毒功能，导致肝越来越差。保持规律的作息，晚上11点~凌晨3点是肝脏自我修复的最佳时间，在这个时间内进入深睡眠，肝脏会得到一个很好的修复。

　　调畅情志

　　“肝主情志”，“怒伤肝”，七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱，疾病丛生。因此，保持心情舒畅是养肝的重要方法。肝喜条达而恶抑郁，要做到心情愉悦、乐观向上，尽量避免烦躁易怒，心情郁闷等，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。