都说女人爱吃“醋”减肥中的女人更是明显。多年来，苹果醋成了受欢迎的减肥饮品之一，苹果醋减肥真的这么神奇？今天我们就跟随谷医堂营养师的脚步来一探究竟！

　　苹果醋是什么？

　　苹果醋中的醋并不是我们厨房中的调味品，而是以苹果汁发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。口味酸酸甜甜的，很多人都喜欢喝。保留了原来的生醋味，但是又加入了果汁的甜香，喝起来非常爽口。

　　苹果醋真的可以减肥吗？

　　经常饮用苹果醋可以降低胆固醇、提高身体免疫力、促进血液循环、防治感冒、美容护肤、延缓衰老、减肥瘦身……功效可不少。而且含有多种有机酸和氨基酸，有利于身体健康。

　　苹果醋虽然功效强大，但是市面上的种类很多，但都不是严格意义上的苹果醋，所以在选择时一定要注意看清楚成分表。选择配料里只有苹果或浓缩苹果汁、水的苹果醋才是适合减肥期间食用的。有些含果汁多、糖分多的苹果醋饮料，经常喝恐怕不仅瘦不下来，还会增肥。

　　苹果醋有什么好处？

　　1.抑制食欲

　　当我们摄入高碳水饮食时，随餐喝一瓶苹果醋，其中的果酸成分有助于帮助人体阻止脂肪、多糖等物质被消化吸收，促进分解多余脂肪并排出体外，减肥期间适量的喝还可以减轻饥饿感，对于减肥有一定的辅助作用。

　　2.预防疾病

　　苹果醋具有一定的抗病毒、抗真菌以及杀菌消炎的作用。定期摄入适量的苹果醋可以有效提高免疫力，让身体更好地抵抗感染、感冒、过敏等疾病。

　　3.消除疲劳

　　对于上班族来说，苹果醋也是消除疲劳的好饮品。下午疲劳时喝上一瓶苹果醋，能够促进代谢功能的恢复，达到提神的效果。

　　四个喝苹果醋减肥的小技巧

　　1.选好饮用时间

　　苹果醋中的酸类物质容易损坏胃壁，所以喝苹果醋也要选择合适的时间饮用。处于饥饿状态下的人最好不要喝，否则容易引起身体不适。喝苹果醋的时间最好选择在饭前半小时和睡前一小时，饭前喝可以抑制食欲、减少食物的摄入量，睡前喝有助于促进脂肪的代谢、降低血糖。

　　2.适量饮用

　　喝苹果醋想要达到减肥的目的，饮用量和方式都要把握好。成年人建议每次用量控制在5毫升左右，而且最好加入100毫升左右的温热水稀释后再喝更好。也可以根据自己的喜好，加入适量的蜂蜜，具有润肠通便的作用，还能帮助身体进行排毒。

　　3.结合运动

　　苹果醋虽然能辅助减肥，但是完全靠它的力量来扛下减肥的重任还是不太现实。任何减肥方式结合运动才能达到更好的效果。既然下定决心要瘦下来了，不如一不做二不休，迈开腿动起来吧。每天保证30分钟以上的有氧运动，不仅有利于健康，还能帮助你快速瘦下来。

　　4.保证营养均衡

　　如果选择苹果醋减肥法，也要保证营养均衡。单一的饮食是减肥最忌讳的，每天要确保摄入适量水果、蔬菜、蛋白质等多种营养成分才能保证身体健康。但是也要注意把控好热量和数量，不是说喝了苹果醋就可以暴饮暴食，避免热量过剩反而引起脂肪堆积。那减肥成功的目标就越来越难实现了！

　　苹果醋拥有独特的口感和一定的减肥功效相信很多朋友都跃跃欲试了吧。但是它也是注意事项的，谷医堂营养师温馨提醒：

　　1.肠胃不好的朋友，不要盲目用此减肥法

　　2.牙齿敏感的朋友，建议用吸管喝，以免损伤牙釉质