随着糖尿病的广泛流行，它也成为了患者的噩梦之一。人人都清楚糖尿病是终生的，治不好，要打针吃药。

　　的确，糖尿病可能会非常麻烦，但是也并非会一直朝着不断变坏的方向发展，尤其是有几个非常重要的时期。刘子毓博士建议糖友，与其在糖尿病变得严重的时候后悔，不如抓住这几个黄金时期。

　　NO.1

　　糖尿病前期

　　要辨别是否处在糖尿病前期非常简单，正常人的空腹血糖在6.1mmol/L以下，如果大于7mmol/L，可确诊为糖尿病。而6.1-7.0mmol/L之间的这个数值既不属于正常值，也不属于糖尿病，就称为“糖尿病前期”。

　　糖尿病前期如果被及时发现，并且通过积极调整饮食，加强身体锻炼，甚至是药物治疗，糖尿病或许永远不会来。但是一旦错过这个重要的事情，就会惹上麻烦的糖尿病。

　　经常进行血糖检查是发现糖尿病前期的有效手段，尤其是以下这些糖尿病的高危人群：

　　1、年龄大于45岁。

　　2、体脂指数大于24千克/平方米，即BMI>24。

　　3、曾有血糖异常的病史。

　　4、有糖尿病家族史的人。

　　5、血脂异常的人。

　　6、有高血压或心脑血管病的病人。

　　7、年龄大于30岁以上的高龄孕妇，或曾患妊娠糖尿病的妇女，或曾分娩过4千克以上巨大儿的女性，或患有多囊卵巢综合征的女性。

　　8、常年不参加体力劳动的人。

　　9、使用糖皮质激素、利尿剂等药物的人。

　　NO.2

　　糖尿病早期

　　通常，糖尿病刚刚发生时，会有一定的症状，比如典型的“三多一少”，出现这种问题时，一定要早点警惕，及时进行调整。

　　而部分没有这种症状的糖友，为什么也会出现糖尿病？其实有些症状在悄悄发生了，只是没有得到糖友足够的重视。

　　01、视力减退

　　出现视力模糊等视力减退的情况时，在找不到原因的情况下，建议检查一下血糖。

　　02、性功能障碍

　　中年、肥胖者出现性功能障碍，需及时检查血糖情况。

　　03、餐后低血糖

　　糖尿病早期由于胰岛素分泌过程缓慢，当达到胰岛素分泌达高峰时，餐后血糖高峰已过，因此可出现低血糖的情况。如果在两餐中间的时间，经常发生头晕、心慌等低血糖症状时，需警惕糖尿病的可能。

　　04、皮肤瘙痒

　　当身体的皮肤经常出现不明原因的瘙痒，特别是老年人，除老年性皮肤瘙痒外，需及时检查血糖。

　　05、感染

　　出现不明原因的感染，如发生在皮肤、口腔、泌尿系统、肺部等部位。其特点就是感染反复发生，缠绵难愈，也要考虑检查血糖及尿糖情况。

　　NO.3

　　怎样有效控制血糖？

　　在糖尿病还不严重的时候，注重调理，改变不良的生活行为，加上有效的控制手段，糖尿病也能变轻，甚至可能逆转。

　　在生活上，刘子毓博士建议糖友应该做到：

　　01、调整饮食

　　不可以吃高脂肪、高糖的食物，要做到少吃多餐，预防餐后血糖升高，不要吃淀粉含量高的食物，适度控制高蛋白质、高热量食物的摄入。

　　02、用餐时间

　　吃饭的时间是很重要的，要按时进食，少吃零食。

　　03、饭后散步

　　这样有利于食物的消化，特别是晚餐后，不要坐着不动，日常也要多运动，在吃饭之前进行短暂、剧烈的运动，对控制血糖更为有效。