允儿在瘦身方面的秘诀最重要的就是坚持锻炼和饮食，因为很少有人天生就拥有完美身材的，小时候的她也是在妈妈的监督下坚持锻炼，主要慢跑和跳舞。

　　允儿说慢跑可以增强体质，更能消耗体内的脂肪。而跳舞的益处就更多了，不但可以锻炼身体的各个部位，而且最重要的是可以放松心情，气质也提升的比较快。但是她偶尔在青春肥胖期还得借助饮食瘦身来快速瘦身的，运动主要是保持身体线条。(说到跳舞小编真的强烈推荐mm们，可以坚持的练下去。小编的妹妹高考的时候几乎变成小胖墩了，到了大学报了舞蹈社。过年回去的时候全家都震惊了！)

　　salsa舞曲

　　第一种舞蹈：salsa舞曲

　　salsa是西班牙语调味品的意思，这种激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、热情、性感而闻名。

　　锻炼的部位：腹斜肌。

　　着装：舞蹈鞋或者平底鞋，穿一件能轻松自如方便来回扭动的衣服，它会让你跟随节奏尽情发挥，这样才能领略该舞蹈的精髓。

　　动作要领：1、双脚并拢站直，双手放到腰部以上。

　　2、膝盖放松，踮脚将重心落在左脚大脚趾上。

　　3、左脚回到中间，换右脚，一直左右脚重复相同的动作。

　　Hip Hop

　　第二种舞蹈：Hip Hop

　　现在有机会检验你的灵活性了，跳完这种舞蹈后你会发现自己在舞蹈方面的造诣变深了！这种舞蹈对肌肉力度要求很大，跟随节奏，开始摆动吧。

　　锻炼部位：臀大肌。

　　着装：网球鞋或者一般的运动鞋，宽松的裤子，运动胸罩以及宽松的外套。

　　准备动作：1、双脚分开站立。

　　2、伸出右脚向侧面延伸直到蹲下，使膝盖弯曲，双手在胸前向前伸直。

　　3、先保持蹲着的姿势然后马上往上跳，让身体大半的重量都压在右脚上，从胸口将手臂往腰部移动，就像在做复合三头肌训练一样

　　4、左脚重复右脚的动作，然后继续重复。

　　桑巴

　　第三种舞蹈：桑巴

　　起源于巴西的桑巴在速度上比salsa要慢些。它主要是臀部运动，这也是我们锻炼的主要部位。同时，这种舞蹈会涉及到很多手臂运动，手侧伸或者是举到头顶，比其他舞蹈多了一倍的锻炼机会。

　　锻炼部位：臀部

　　着装：舞蹈鞋或者平底鞋，宽松的衣服。

　　动作要领：1、双手打开站立，或者将双手举在头顶，放松。

　　2、扭动盆骨移动你的右脚。

　　3、把左脚放在右脚前方，右脚再放到左脚的前方，反复四次以一个节奏(心里默念：右，右，右，右，左，左，左，左。。。)