泡温泉要注意水温和时间。
●温泉水温分低温和高温,低温一般在35°-38°,而高温一般在39°-45°,入浴时要由低温温泉开始,待身体逐渐适应后,再进入高温温泉浸泡。
●入浴时间一般为一次浸泡5-10分钟,反复2-3次。水温低的温泉可浸泡20-30分钟。每天入浴次数应在2-3次之内,不宜频繁入浴。如入浴次数过多,将会导致体力消耗过大,反而引起疲劳。
●如果在泡温泉的时候,感觉身体不舒服,应立刻离开。
状态不好时不宜泡温泉。
● 肚子饿的时候不可以马上泡温泉,容易出现头晕、恶心及疲倦的情况。
● 如果坐了很久的车或是走了很远的路,非常疲惫的时候,不要马上去泡温泉,否则会越泡越累。
●睡眠不足或是熬夜,如果突然泡温度很高的温泉,可能会发生休克或是脑部缺血情形。
●心情很兴奋或是很生气,心跳变快的时候,也不适合泡温泉。
● 忌空腹、饭后、酒后泡温泉。泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时,酒后须熟睡养息后才能浸泡,否则会导致消化不良及脑溢血。
●女性生理期来时或前后,怀孕的初期和末期,最好不要泡温泉。
患有以下疾病时不宜泡温泉。
●贫血、营养不良或是病初愈者,不宜泡温泉。
●有心脏病、高血压及动脉硬化的人,泡温泉之前,要先慢慢地用温泉水擦拭身体,否则会影响血管的收缩。
●有癌症、白血病的人不宜泡温泉,容易刺激新陈代谢,使身体很快变衰弱。经手术摘除或治愈者除外。
●结核以及结核性疾病患者不宜泡温泉。
●患有急性感冒、急性疾病及传染病的人,最好不要去泡温泉。
出浴时要注意保温和补水。
●泡完温泉后不必再用清水冲洗,让矿物质在皮肤上停留。但是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大,泡泉后需要冲洗,以防止过敏。
●出浴后注意不要着凉,穿好浴衣,回房后再慢慢休息。
●皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液,以免肌肤水分大量流失引起不适。
●出浴后应适当饮水或饮料,以补充流失的水分。