7月7日是小暑节气。小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。进入小暑天，即将开启三伏天模式，三伏天是一年中气温最高而且潮湿、闷热的日子，也是各类“伏天疾病”高发期。如何健康应对三伏天？长沙市中医医院（长沙市第八医院）中医内科主任医师卿照前提醒市民要特别提防中暑、空调病、腹泻及急性胃肠炎这三类高发疾病。

　　卿照前介绍，高温防中暑，高温作业者应随身携带防暑药。夏季骄阳普照，地热蒸腾，暑热与湿内袭人体，使脾胃运化受制，临床表现为精神萎软，食欲减少，汗腺关闭，发不出汗，低热绵绵，民间称之为“疰夏”，易发于老年体弱和劳逸失衡的中年人。因此，保持居住环境的通风与多吃清凉饮料是重要的预防中暑措施。

　　中暑主要发生在高温作业的车间和工地。因此要避免高温时段在户外长时间作业，如果出现头晕、恶心、胸闷气短等，可能是中暑早期症状，应立即撤离高温环境，到阴凉通风处休息，并饮用一些含盐的清凉饮料降温。在高温环境中作业的人员，应随身携带人丹、十滴水、藿香正气水等防暑药物，并及时补充水分。

　　此外，他还介绍，应对空调病，室内温度以不低于26℃为宜。市民要使气机通畅，毛孔疏泄正常，平时应少吹电扇、开空调，尽量让人体自然出汗，毛孔得以开放，有利于体内积聚的废物、毒素随汗液排出体外。若使用空调，要注意通风，室内外温差不宜过大，以不低于26℃为宜，避免让冷风直接吹在身体上。

　　同时，还提醒夏季应防止胃肠疾病，少吃或不吃冰镇食品。夏季气候炎热，人体气血趋向体表，人的消化功能较弱，如果过食油腻、生冷食物，会伤害脾胃，影响营养的消化吸收。加上天热，食物容易腐败，多发急性胃肠道疾病。

　　因此，三伏天饮食应清淡，多吃蔬菜，以素荤搭配的汤类为宜，如冬瓜虾仁汤、老姜肉片汤、西红柿蛋汤等，既补钠盐流失，又具有营养价值。同时，可适当选用绿豆，赤小豆等食物熬粥，这些食物由于容易消化、水分丰富，可称祛暑上品。

　　“大多数急性胃肠炎都由饮食不当引起，故不要暴饮暴食，少吃或不吃冰镇食物，要节制生冷瓜果的进食，熟食或隔夜饭菜要加热煮透后再吃。”他说。

　　潇湘晨报记者刘双