女白领外表坚强精神严重透支

　　刘女士是一家公司的业务骨干，工作的压力让她精神严重透支。“工作时到处联系业务，下班了要请客户吃饭，赔笑脸、说连自己听了都觉得肉麻的奉承话，还免不了喝酒。一个人的时候就觉得连笑都笑不出来，不想和别人说话，想把自己封闭起来。”刘女士说，都不知道我拼命工作是为了什么，生活特别空虚无助，工作中的同事间表面上不错，实际上因为利益竞争，没有能交心的，以前的同学也疏于联系，身边连个能说话的人都没有，什么事都得自己背着。“我上班时假装乐观、坚强，可长期的压力让天天晚上做梦都是跑业务、完成任务，还会常常从梦中惊醒，患上了神经衰弱。”

　　据世界卫生组织调查，全球有75%的人处于亚健康状态，这其中白领女性亚健康的比例更是高达85%以上。记者调查发现，白领普遍存在不良的生理健康问题，腰痛、颈痛或背痛、睡眠问题、头痛头晕、胃痛和消化不良等生理症状已经成为白领最为常见的办公健康困扰。

　　生活不规律

　　一周一小时的运动时间都没有

　　在记者随机采访的20位年轻白领中，有7人表示“压力非常大”，有10人表示“压力比较大”，只有3人表示“压力较小”。6人“经常加班3小时以上”，8人“经常加班2小时左右”。压力大的白领所从事的职业较多的是：媒体工作者、销售、财务人员、银行员工、计算机类职业。

　　在他们间，记者发现了几点共性，生活不规律、缺乏运动、节假日都喜欢当“宅男宅女”。

　　在外企工作的宋先生坦言，自己已经想不起来上一次做运动是什么时候了。他说，以前大学时是校队的足球健将，上班以后，一心扑在工作上，好不容易休息了，也是在家睡觉。“我也知道工作压力大，应该多做些运动调节，放松身心，去年我还办了一张健身年卡，可平时真是太忙了，休息时也经常在家加班，一周连一个小时的运动时间都没有，一张年卡只去健身过一次，剩下的就是去偶尔洗个澡。”

　　“其实我是个挺活泼好动的人，但工作实在太忙，别说健身了，就是每天按点吃饭都是一种奢望。”从事设计工作的何女士说，胃药和头疼药是她包里必不可少的，长期生活不规律让年龄不大的她身体虚弱，落下了“老毛病”。

　　心理专家

　　生活再沉重也勿忘善待自己

　　从某种意义而言，不少年轻人的生命健康，正在连轴转的工作损耗中提前衰老，正如一台不停运转而缺少维护的机器。陕西师范大学心理健康教育研究中心主任陈青萍说，竞争再激烈，生活再沉重，也不能忘记要善待自己。

　　“在社会竞争如此激烈的今天，白领‘过劳死’的悲剧并不少见，去年去世的普华永道25岁女硕士也是一样。”陈青萍说，为了过上更好的生活，用健康换取工作，用过度的疲劳去赢得现实的生存，这已经是一种社会现实。身在职场的年轻人不得不变身为“拼命三郎”，用青春去赌明天。而拼的目的，多数是为了生计和责任，为了升职加薪、买房买车、结婚生子、赡养父母、给子女攒钱……这些都逼迫着年轻人疲于奔命，连自己的健康也忽视了，导致饮食没有规律、缺乏运动和锻炼、情绪压抑焦虑。

　　陈青萍说，工作是一件长久的事情，对工作，年轻人固然要全力以赴，但同时要善待自己，主动调节，学会排解压力、调整心态，有松有弛。给自己多一些空间，在休息的时候转换心情，即使没有条件外出旅游，经常听音乐、看书、看电影也是对心情的放松。更重要的是，要善于打开自己的内心，将心中的郁结倾诉出来，和别人沟通，缓解工作压力。

　　健康贴士

　　记住五点保健康

　　一、改变不良的生活习惯：尽量避免通宵熬夜，保证充足的休息，戒烟，适度饮酒，更应杜绝二手烟，同时控制体重，避免过度肥胖。

　　二、积极运动：日常生活中每天30分钟的身体活动必不可少，工作时定时休息，做一些伸展运动，这是预防心脏病的最有效方法。

　　三、健康饮食：尽量避免不卫生的饮食，不要每天食用快餐，白领最好为自己和家人准备健康的饭菜带餐。

　　四、心理调节：学会管理自己的情绪，使心态平稳；注意疏导负面情绪，控制急躁、焦虑情绪，缓解人际关系矛盾；张弛有道，完成一项繁重工作后要进行适当的休息。

　　五、定期进行心血管系统检查：如动态心电图、血脂、血糖、血压等，评估心血管功能状态