上个月，长沙 42 岁的彭先生（化名）乔迁新居。本来是一件大喜事，彭先生却因此住进了医院，这是怎么回事呢？

　　原来，为了搬家，彭先生和家人忙活了多天：每天下班一到家，就忙不迭地打包、整理直到深夜。

　　搬家的那天，作为家里的男子汉，彭先生忙着把箱子等大物件从家里扛到货车上，再从货车上扛去新房，这样来来回回好几趟，哼哧哼哧累到浑身大汗淋漓。好不容易搬完了，彭先生顾不得喝水、休息，又马不停蹄开始整理。

　　就在这时，彭先生发觉自己心脏跳得越来越快，四肢软绵绵的没有力气，于是赶紧坐下休息。

　　但情况却并没有好转，他连站起来都很困难，更别说走路。

　　彭先生自觉不妙，赶紧让家人把他送到长沙市第三医院。

　　检查显示，彭先生血液中钾离子的含量只有 2.51 毫摩尔 / 升，严重低于正常值 3.5-5.0 毫摩尔 / 升，急诊医学科诊断为 “ 低钾血症 ”。

　　在长沙市第三医院全科医学科，经过补钾及改善肌肉代谢等相关治疗后，彭先生的病情逐渐好转。

　　这时他向医生坦陈，之前也出现过类似的情况：“ 我只要在剧烈运动后，就容易出现心跳加速、手脚乏力的情况。一般休息过后就会好转，但这次不知道怎么就…… ”

　　“ 这是因为你在剧烈运动后流汗过多，没有及时补充水分和电解质，造成了严重的低钾血症，引起了上述症状。”

　　全科医学科副主任梁珍玲介绍，人在剧烈运动时，体内产热大大增加，而散热的主要方式就是出汗。

　　汗液中水分占 99%，固体成分占 1%，固体成分主要为氯化钠，还有少量的钾离子，二者统称为电解质。

　　大量出汗时不仅带走了大量的水分，还造成了电解质的丢失。电解质参与人体许多重要的功能和代谢活动，对人体不可或缺。

　　运动时流汗过多出现手脚麻木乏力、肌肉抽筋、恶心想吐时，可能就是身体出现脱水、电解质紊乱的信号，彭先生的低钾血症就是这样发生的。

　　梁珍玲提醒，这个时候，应该及时补充水分和电解质，并停止剧烈运动，避免病情加重。如果出现了心跳不规律、呼吸困难等症状，需要及时就医，谨防严重心律失常甚至猝死。

　　梁珍玲指出，运动时水分的补充，以少量多次为宜，淡盐水或者含钠、钾元素的运动饮料都可以，但注意不能太甜，避免血糖迅速升高造成血钾降低。

　　此外，运动后也不能立即洗澡，因为洗热水澡会加快血液流动，当血液过多地进入到皮肤肌肉当中，容易导致心、脑供血不足，严重者可出现晕厥甚至是休克。