高考马上就要来了，这一周很多人都面临着诸多严峻的选择，考生们也越来越紧张了，饮食健康则成了一个意外发生的重灾区。问病网医生介绍说：每年都有学生因突然紧张焦虑的心理或饮食导致的胃肠疾病而错失了人生的良机，考试期间的健康问题不容忽视。

　　问病网提醒家长朋友做好后勤工作，尤其是在女孩子的生理周期上面多多注意，以防止突发情况。关于高考这几天的饮食健康问题，我们有以下几点建议：

　　首先，夏天在学校旁边肯定有很多路边摊，晚上的夜市，烧烤、啤酒、小炒、小龙虾等等，医生建议尽量不要去吃这些东西。学生朋友每天的饮食要正常规律，不论在这两天期间产生了多大的压力，一定要在考试完后再去放纵吃喝，因为路边摊食物都没有食品安全保障，如果引起肚子痛、头晕等一些症状真是后悔莫及了！

　　很多家长朋友在高考期间惯着孩子，做了很多很多好吃的饭菜，五花八门的吃，而且毫无节制，这样只会加重胃肠的负担，没有好处，还会出现腹胀、腹痛、消化不良等情况，所以还是不要太过分的好。

　　其次，很多家庭条件不错的考生，家长都会去买一些营养品、保健品等，想着能在考试这两天给孩子来个“兴奋剂”，但是这种做法更是不可取。这些东西对提升智商和考生没有什么帮助，只是对一些特殊的人群管用。

　　另外网络上“吃素能提高智商”这种传言更不可信，高三的学生一直身体都比较大，有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取是必须的，除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物质也不可或缺，奶、蛋、鱼、瘦肉、米、面以及各种水果、蔬菜等都应广泛摄取。如果你这半个月来只吃素食，时间久了，会出现浑身无力、记忆力减退的现象，得不偿失。

　　所以，不论是在家里还是在外面，都要十分注意高考之前这几天的饮食情况，确保一日三餐的正确摄入，而不是一味的去“临时抱佛脚”，出现一些无法挽回的错误。

　　早餐最好吃一些富含蛋白质、碳水化合物的食物，例如牛奶、豆浆、油条、鸡蛋这些常见的食物。午饭量一定要给足，应摄入充足的热量和各种营养素，比早餐量要多，包括肉类、豆制品、蔬菜、米面类、水果等，以满足考生下午的需要。但避免进食过饱，以免困倦，影响下午的精神状态。晚餐则要清淡易于消化，减轻疲劳感，维持晚间清醒而活跃的头脑继续复习功课。如果晚上加餐的话，尽量不要增加肠胃负担，最好在睡前1-2小时，适量的牛奶、酸奶都是不错的选择。

　　高考对考生来说相当的重要，短短几天甚至都决定了今后的命运，所以考生和家长都必须注意这期间的饮食健康问题，避免一些因着急而产生的常识性错误，争取顺利过渡！