在中国上下五千年的历史里面，养生之道早有历史，以前经常是退休老人中热议话题。时至今日，养生之道已经越来越年轻化，由于工作忙碌，缺乏运动，饮食不健康，睡眠时间不规律，导致越来越多人亚健康，越来越多年轻人加入养生的行列。但由于生活节奏快，养生需要更精准找到根源，用简单的方法解决。

　　眼下清明过后，夏天已经悄然到来，中医建议，在气候干燥的夏天，养身的根源就是防上火，简单的防上火方法可以从生活细节中找到。

　　用中药养护牙膏简单防口腔上火

　　从中医的角度，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热，加上现代人生活习惯淆乱，经常熬夜，饮食偏重口味，就会导致夏火爆发。特别容易出汗、胃口不佳，心火旺导致失眠，人就特别容易上火，而在身体中，上火的高发区域就是口腔。因此，在养生的角度而言，夏季口腔养生尤为重要，而口腔养生则以防上火为重中之重。对于大多数中青两辈，目前是事业冲刺阶段，无法如老人家能花时间研究养生之道，所以针对口腔养护，市面不乏防上火牙膏，在刷牙的过程中达到预防口腔上火的功效，备受大家的认可。六必治口腔养护专家推荐中药典方系列防上火牙膏专门应对口腔上火问题，对预防口腔上火有相应的功效。作为中国经典品牌六必治，倡导中药养护理念，在日常生活中注重口腔保养。六必治科研人员介绍说，“六必治研发产品的理念是‘治未病’，即以预防口腔问题为主。我们的每款产品都有不同的成分，具备不同的防治功效，且经过了无数次的临床验证。而在六必治中药典方系列中，尤以防上火为主推，六必治科研人员说到，“我们推出中药典方防上火牙膏的初衷就是希望通过一支小小的牙膏帮助解决困扰国人的口腔上火问题。防上火牙膏采了青盐、杏仁、槐枝之精华，其中青盐具有清热、凉血作用，可以缓解牙龈肿痛出血；槐枝具有固齿平疮的功效；杏仁可以润燥散火，具有抗溃疡的功效，清新青盐成分有效舒缓口腔上火引起的问题，带来持久清凉口感，帮助大家养护口腔。

　　简单食疗防上火

　　在夏天的饮食上可以选择降火食物为主。夏天多吃瓜类，夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用，身体水分充足，有效防上火。可以选择多吃凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜，而番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。这些都是在夏天的餐桌上都能找到的，无需特别花时间。对于现代人紧张的生活节奏，简单的食材选择也能起到防上火的作用。

　　除此之外，中医提醒大家合理安排休息时间也很重要，晚上不能睡的太晚，晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行，如果太晚睡，就会影响排毒。长期晚睡导致肝火旺盛，“火气”自然就会来。