每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。“睡眠”这个字眼对于你来说，也许并不陌生，因为它是每天生活的必要的组成部分，然而，对于“睡眠”你又真正了解多少呢？

　　进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能拥有一切”的理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠缺乏会使人发胖，增加患心脏病、糖尿病的风险，缩短寿命。可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

　　世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动--将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

　　医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

　　“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

　　近期，美国公布最新睡眠指南对各年龄层人群提出的睡眠时间建议：新生儿每天应睡时间变为14至17小时，成年人为7至9小时，而65岁以上老年人为7至8小时。专家组强调指出个体的睡眠时间比建议的时间长或短不会引发负面效应。然而，睡眠时间远远偏离正常范围的个体可能要进行强制睡眠干预。

　　美国国家美国国家睡眠基金会董事会主席、布莱根妇女医院睡眠医学主任切斯勒说：“专业的组织如此严格系统地按照世界医学相关健康睡眠时间，睡眠表现和睡眠安全的文献制定出各年龄层的睡眠时间表，这是第一次。美国国家科学基金会为人们每晚需要多少睡眠时间提供了科学实用的指南，有助人们改善睡眠健康。科普睡眠健康是美国国家睡眠基金会义不容辞的责任，我们有义务确保我们的提议具有最严谨的科学依据。我们的观点对许多人，尤其是带孩子的父母来说非常重要。”

　　如何拥有良好的睡眠呢？小编根据专家建议整理了以下三点：

　　一、养成良好的生活习惯，避免在床上看书，看电视，玩手机，白天多晒太阳，睡觉前3小时运动，睡前1小时喝牛奶，睡前泡脚，放松心情，多参与家庭生活，多注意与家人的之间的交流，对于睡眠的提高有很好的帮助；

　　二、不要把工作压力带上床，要以积极的心态去面对压力，让压力变成动力，平时可以利用网络如微博、微信与朋友交流，从而缓解压力，让自己轻松入睡；

　　三、如果确实存在睡眠上的问题，可以采取调整生活方式和服用一些补心安神方面的中药帮助调理，睡前尽量保持心情平静，听一些舒缓的音乐，对于大脑的放松有帮助，便于入睡。补心安神方面的药物可以选择鲁南厚普制药生产的安神补脑液，生精补髓，益气养血，强脑安神效果比较显著，可以通过对机体内部调理，提高免疫力，改善失眠，健忘，多梦易醒等神经衰弱症状。

　　拥有一个良好的睡眠其实并不难，只要我们去关注，去了解，去重视，良好的睡眠就会悄悄来到我们的身边，常伴左右！