美好的假期总是很短暂，羊年春节已经结束，大多数人都投入到了紧张的工作中，假期里无节制的聚会游玩、暴饮暴食，致使节后焦虑失落、精力分散、工作效率低下，甚至出现身体不适、恐惧上班等节后综合症。

　　节后综合征，一般指人们在长假之后出现的各种生理或心理表现。北京军颐中医医院精神科专家于平华指出，春节长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。

　　春节综合征疏导不当易导致精神疾病

　　一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。如感觉厌倦、提不起精神、上班工作效率低，甚至出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、睡眠紊乱等。

　　而春节和其他节假日又有所区别，于平华指出，很多人在春节期间要回家，旅途流动会形成疲劳状态。能跟亲朋好友团聚，本身在期望方面就比别的节假日更高。而春季是一个生发的季节，人的情绪容易有变化，是一个容易烦躁、焦虑的时期，加之前面那些因素，在假期结束后回归正常的工作生活时，一定程度上很多人会感觉没有原来的状态，人体处于透支状态。

　　于平华提醒，节后的一系列症状跟精神疾病紧密相关，一旦疏导不当，极易造成精神疾病。

　　提前静下来让身心回归

　　回家前尽可能有一个相对的规划，不要过多地兴奋，可以有节日性的点，但不需要无限制的面。可以高兴，但不能高兴过了。可以玩得晚一些，但不能天天如此。到了春节假日的后期，要适当静下来，让心情做一个回归。很多人会赶着往回跑，第二天就开始上班，从身心上都会一下很难适应。于平华建议，要么提前返回，或者在旅途中保持情绪，要有开始工作的预期，不要把情绪停留在假日里。

　　注意让老人情绪也有回归

　　节后除了工作，还有一个重要问题，那就是和家人的分离。于平华还提议，也应该让老人有一个情绪上的回归。因为随着年轻人纷纷离开，老人们在春节期间的幸福感很快被剥夺，对老人来说会很难受。所以应该让老人也有一个回归的预期，在假期快结束的最后两天里，也应该按照老人的节奏过两天，而不是按照你的节奏来和老人过，这样对自己和老人都是很好的保护。

　　春节假期结束后还是要让心理回归常规化，如果在假期结束后的一段时间出现了情绪症状，而且超过一个星期自己都无法调试过来，应该尽快就医，这是一个对自己负责任的态度。