一到年底，还真是让人发愁的时候，聚餐一多，不仅肠胃负担加重，更严重的是会发胖，要怎样做才能在如此多的聚餐面前保持身材苗条不变胖呢？这里可是有诀窍的哦，下面就为你提供5个小方法帮助你吃得开心，吃得苗条！

　　第一，点餐要科学。外出吃饭，注意荤素搭配，多点些蔬菜、豆腐、食用菌等素菜。因为蔬菜类和豆制品的营养价值高，对身体有益之余，更能令你容易产生饱感。

　　点餐时要避开那些重口味的菜，如干锅、水煮、干煸、香酥之类的菜肴。动物性食品(包括鱼和海鲜、肉类和蛋类)为主的菜肴不宜点的太多，最好放弃油腻、油炸食品。

　　适当的点些辣味食品，因为辣椒中含有辣椒素，可以加快物质的转化速度，帮助身体组织加速燃烧破坏脂肪。另外辣味会使身体组织温度升高，促进消化，提升代谢，达到减肥效果。

　　第二，适当聊天。吃饭时不要埋头苦“吃”，适当的跟朋友聊天，放慢吃饭的节奏，可以分散食欲的集中。另外，适当的聊天可以延长用餐时间，外食族可以细嚼慢咽，让食物的热量在咀嚼的过程中消耗，达到减肥的目的。同时还能加强交流，增进友谊，何乐而不为呢？

　　第三，做个乐于分享的人。想要减肥，却还是忍不住点了一堆高热量的美食，怎么办呢？将高热量美食分享出去吧，不要看到自己喜欢的食物就揽到面前，狂吃不停。不是不可以吃，而是要少吃。分享给朋友一起吃，这样做既可以吃到减肥时想吃不敢吃的美食，又可以适当减少了热量的摄入，最重要的是还增加了朋友间的互动。

　　第四，选择安静的餐厅。嘈杂环境会增加进食欲望。人们在吵杂的情况下，精神被分散，就会觉得怎么吃都不饱，吃的也就越来越多。而安静轻松的环境，能够减少卡路里的摄入以及增加饱腹感和满足感。

　　第五，餐后喝一杯“帝泊洱”。 有研究证实，尽管很多茶都有一定的减肥作用，但普洱茶解油腻、减肥的作用更胜一筹，其中发挥作用的就是普洱因子。帝泊洱即溶普洱茶珍是天津天士力集团选用中国云南省普洱市优质大叶种普洱茶为原料，经生态种植、现代生物发酵、高科技萃取，制成的高倍普洱茶精华－－普洱茶珍，它比普通的普洱茶所含的茶多酚、茶褐素、茶多糖等普洱因子更多、更优质，对比传统普洱茶普洱因子含量，帝泊洱最多高出了33倍！所以如果能在年底聚餐多的时候，天天喝帝泊洱，油腻的食物就能快速的被排除，没有机会堆积在体内，自然就能保持苗条不变胖了！同时，方便快捷，只需3秒，就能让你享受品茶的妙处，一撕，一冲，一饮，分分钟秒杀速溶咖啡、袋泡茶，是不是特别适合忙碌的你呢？

　　如果能运用好上面的五个小方法，相信你在年底的多次聚餐中，一定能保持苗条身材不变胖！